Overslaan en naar de inhoud gaan

EMS training voor beginners - Alles wat je moet weten

EMS für Einsteiger Alles was du wissen musst

EMS? Trainen met elektrische impulsen? Als je nog niet bekend bent met deze manier van sporten, dan zullen er in het begin de nodige vraagtekens boven jouw hoofd zweven. We zullen je hier alles vertellen over het onderwerp EMS-training voor beginners.

INHOUD:

Wat is EMS-training?

EMS-training toen en nu

Hoe werkt EMS-training?

Is EMS-training gevaarlijk?

Hoe voelt dat? Elektrische spiersimulatie?

Onderzoeken naar EMS-training

Voor wie is EMS-training geschikt?

EMS – welke spieren worden getraind?

Wat levert elektrische spierstimulatie op?

EMS voor jouw figuur

EMS voor de rug

Spieropbouw met EMS-training

EMS voor de stofwisseling

Verminderen van cellulitis door EMS-training

Ontspanning door elektrische spierstimulatie

Kan ik afvallen met EMS-training?

Vetverbranding en calorieverbruik bij EMS-training

Wanneer zie je de eerste resultaten van EMS-training?

Vanaf wanneer mag ik beginnen met EMS-training na de zwangerschap?

Hoe lang moet ik wachten met EMS na een keizersnede?

Mag ik trainen met een metalen implantaat of een piercing?

Waar moet ik bij een EMS-training op letten?

Wat moet ik meenemen naar mijn eerste EMS-training?

Wat moet ik bij mijn eerste EMS-training aantrekken?

Hoe ziet een EMS-training eruit?

Hoe vaak kan ik trainen met elektrische spiersimulatie?

Wat kost een EMS-training?

Ervaringen met EMS

Waar kan ik trainen met EMS?

EMS-training thuis met FREE-EMS®

De EMS-set kopen

EMS-training in een studio, bij een fysiotherapeut of met een personal trainer

Nieuwsgierig naar EMS-training?

WAT IS EMS-TRAINING?

De afkorting ‘EMS’ staat voor elektrische spierstimulatie of elektromyostimulatie. Dit is een trainingsprogramma waarin de spieren worden gestimuleerd en versterkt door elektroden die in een pak zijn verwerkt. Het pak en dus ook de elektroden zijn verbonden met een extern trainingsapparaat.

De intensiteit van de elektrische impuls kan via het EMS-apparaat naar eigen wens worden aangepast voor elk van de 12 elektrodeparen. In sommige EMS-apparaten is al een meetfunctie geïntegreerd, die je in realtime laat zien welke belasting jouw spieren ervaren door de stimulatie.

EMS-TRAINING TOEN EN NU

Elektrische spierstimulatie wordt in de fysiotherapie al meer dan 50 jaar toegepast op specifieke spiergroepen om de verzwakte spieren van patiënten, bijvoorbeeld na een ongeval of een operatie, opnieuw op te bouwen.

In de loop van de tijd werd echter duidelijk dat als individuele, verzwakte spieren op deze manier kunnen worden versterkt, zelfs een conventionele spieropbouwende training voor het hele lichaam mogelijk is.

EMS wordt nog steeds in vele klinieken gebruikt voor gerichte spieropbouw, maar vandaag de dag kun je ook jouw lichaam fit houden met EMS en daarmee tegelijkertijd vele spiergroepen trainen.

HOE WERKT EMS-TRAINING?

Voor een EMS-training trek je het speciale ondergoed aan en vervolgens het stimulatiepak. Daarbij doe je de bijbehorende bandelektroden om armen en benen. Als je het stimulatiepak hebt, dan kun je het ondergoed ook weglaten, waardoor je de elektrische impulsen nog intenser voelt.

De elektroden die in het pak zijn verwerkt en de elektroden op de armen en de benen, zijn verbonden met het EMS-apparaat. Vervolgens kun je de trainingsintensiteit voor de verschillende spiergebieden aanpassen.

Een beginner start met een EMS-programma dat minder sterke elektrische impulsen, kortere aanspanningstijden en langere pauzetijden heeft.

Zodra jouw programma begint, gebeurt in principe hetzelfde als bij conventionele krachttraining. Het verschil is dat dit effect wordt versterkt door het gebruik van elektriciteit, zoals een motor die een turbo heeft.

Een spier wordt getraind door deze eerst aan te spannen en vervolgens te ontspannen. Als je met gewichten traint, dan wordt de impuls vanuit jouw hersenen via de zenuwen naar de spieren geleid. Precies hetzelfde gebeurt tijdens EMS-trainingen. Het verschil is dat deze impuls niet rechtstreeks uit de hersenen komt, maar uit de elektroden op je huid.

Afhankelijk van het EMS-programma, zijn er verschillende intervals tussen de elektrische impulsen. De EMS-training is het effectiefst wanneer je nog enkele dynamische oefeningen doet naast de elektrische impulsen, zoals sit-ups of squats. De oefeningen die passen bij het gekozen EMS-programma, kun je zien in een trainingsvideo.

IS EMS-TRAINING GEVAARLIJK?

Wij zijn al meer dan 30 jaar expert op het gebied van elektrische spierstimulatie en weten daarom precies waar we op moeten letten bij het trainen met elektriciteit. In principe is EMS-training niet gevaarlijk. Opgeleide trainers passen het trainingsprogramma aan elk fitnessniveau aan, dus niemand zal zich overbelasten. Met de afstandsbediening kun je de intensiteit op jouw eigen gehuurde apparaat regelen. Omdat niemand de intensiteit beter voelt dan jij, is in goede EMS-apparaten om veiligheidsredenen een meetfunctie ingebouwd, zodat je de trainingsintensiteit in realtime kan aflezen.

Onze spieren zijn al gewend aan kleine elektrische impulsen. Immers, onze hersenen geven deze impulsen bij elke beweging via de zenuwen door aan onze spieren. Bij een EMS-training is het echter belangrijk dat jouw spieren een langere hersteltijd nodig hebben dan bij een conventionele krachttraining. Je moet daarom altijd een pauze van minimaal 48 uur houden tussen jouw trainingssessies.

Na een EMS-krachttraining is een EMS-herstelprogramma beschikbaar. In de topsport heeft het gebruik van speciale ontspanningsprogramma's voor spierherstel zijn waarde al bewezen. Houd na de training gewoon jouw pak aan en geniet liggend van het herstelprogramma gedurende minimaal 10 minuten. Het lichaam begint onmiddellijk met de afvoer van afvalstoffen die tijdens de training zijn ontstaan.

Hoe voelt dat? Elektrische spersimulatie?

Op basis van onze eigen ervaringen en die van vele verschillende klanten, kunnen wij jou verzekeren: een goede training met elektrische spierstimulatie is niet pijnlijk.

Dit komt met name door het type stroom dat wordt gebruikt, bijvoorbeeld in de StimaWELL® EMS. StimaWELL maakt gebruik van middenfrequente elektrotherapie en een gemoduleerde laagfrequente stroom. Dat klinkt erg gecompliceerd, maar het levert eenvoudige impulsfrequenties die zeer aangenaam zijn voor de gebruiker.

Bovendien gebruikt StimaWELL veelal de middenfrequentie - en niet, zoals andere fabrikanten, alleen de laagfrequentie – om bij de stimulatie beter door de huidbarrière door te dringen. Het resultaat: een veel comfortabeler, aangenamer gevoel dan bij enkel de lage frequentie. Een bijwerking van deze gecombineerde stroomvorm is dat de spierpijn de dagen na de training niet ondraaglijk is, maar juist aangenaam. Een goede training wordt immers niet gekenmerkt door extreme spierpijn, wat vaak ten onrechte wordt aangenomen.

Veel klanten hebben ons verteld dat een EMS-training aanvoelt als een golfachtig, tintelend gevoel. In eerste instantie kan dit een beetje vreemd voor je zijn, maar meestal raak je er snel aan gewend.

ONDERZOEKEN NAAR EMS-TRAINING

Natuurlijk zijn er al meerdere onderzoeken naar EMS-training gedaan. In deze onderzoeken wordt ook de werkzaamheid van elektrische spierstimulatie bewezen. Geïnteresseerd? Kijk dan even bij een overzicht van de verschillende onderzoeken naar EMS.

https://www.stimawell-ems.de/sites/default/files/inhalt/1_b_ratgeber_ems_fuer_einsteiger.jpg

VOOR WIE IS EMS-TRAINING GESCHIKT?

In principe is de elektrische spierstimulatie geschikt voor eenieder die fit en gezond is. Het is echter vooral belangrijk dat de gebruiker zich gezond genoeg voelt om te sporten.

EMS-training is niet geschikt voor mensen met:

  • Verhoogd risico op trombose (bloedstolsels)
  • Verhoogd risico op bloedingen
  • Hartritmestoornissen
  • Elektronische implantaten zoals pacemakers or (pijn)pompen
  • Epileptische aandoeningen (epilepsie)
  • Een recente hernia in het gebied waar EMS wordt toegepast
  • Botaandoeningen en nog niet herstelde botbreuken in het gebied waar EMS wordt toegepast
  • Stents in de kransslagader (coronaire stents)
  • Cosmetische implantaten (zoals borstimplantaten) in het gebied waar EMS wordt toegepast
  • Open huidziektes en verwondingen
  • Griep en andere algemene ziektebeelden die door lichamelijke inspanning kunnen verergeren
  • Kwaadaardige of inflammatoire ziektes in het gebied waar EMS wordt toegepast
  • Nog niet geheelde operaties in het gebied waar EMS wordt toegepast
  • En zwangere vrouwen.

Gebruikers die voor het eerst een EMS-training volgen, dienen altijd de contra-indicaties te lezen voordat zij EMS gebruiken om het hele lichaam te trainen. Deze contra-indicaties zijn te lezen in de gebruikersinstructies van het EMS-apparaat.

EMS – WELKE SPIEREN WORDEN GETRAIND?

Doorgaans wordt in een EMS-training een trainingsgenerator met zes kanalen gebruikt. De goede apparaten bieden maximaal 12 kanalen, omdat alleen met het hoogst mogelijke aantal kanalen, zoveel mogelijk spiergroepen kunnen worden versterkt.

Als je jouw oefeningsprogramma met een 12-kanaals-apparaat doet, dan train je dus de spieren in de volgende gebieden:

  • Kuiten
  • Dijen
  • Bovenbuik
  • Onderbuik
  • Borst
  • Bovenarm
  • Onderarm
  • Bovenrug
  • Rug
  • Romp
  • Lumbale wervelkolom
  • Billen

 

WAT LEVERT ELEKTRISCHE SPIERSTIMULATIE OP?

Wanneer je traint met elektrische spierstimulatie, dan zijn er vele voordelen voor jouw figuur, jouw rug, jouw spieren, jouw stofwisseling, de billen en dijen én ontspanning.

EMS VOOR JOUW FIGUUR

EMS brengt je lichaam in shape. In onze stimulatiepakken met 12 kanalen zijn elektroden opgenomen voor normale krachttraining van moeilijk bereikbare gebieden zoals de taille of de heupen. Je kunt dus in korte tijd jouw lichaam duurzaam in shape brengen.

Studies van bijvoorbeeld de Universiteit van Bayreuth bevestigen dat EMS-training voor het hele lichaam een bijzonder positief effect heeft op de taille en de buik.1, 2

EMS VOOR DE RUG

Heb je vaak rugklachten of heb je zwakke rugspieren? Dan is EMS-training perfect voor jou. De elektroden in het bovenste, middelste en onderste deel van de rug stimuleren ook de laaggelegen spieren waardoor alle rugspieren worden getraind. Door EMS-training kan zelfs rugpijn worden voorkomen.

Volgens een studie van de Universiteit van Bayreuth had 80% van de deelnemers minder rugklachten na een training van twee maanden met twee trainingssessies per week.3

SPIEROPBOUW MET EMS-TRAINING

Doordat de elektroden in het stimulatiepak meerdere spiergroepen tegelijkertijd kunnen trainen, kun je jouw prestaties in een mum van tijd verbeteren. De elektrische impulsen van de 12 verschillende elektrodeparen kunnen individueel worden geregeld waardoor de impulsen ook in de diepe spierlagen kunnen komen.

Daardoor kun je jouw spieren snel versterken en bouw je deze snel op. Je zou kunnen zeggen: de effectiefst totale lichaamstraining ooit!

Volgens een onderzoek van de Sporthogeschool van Keulen is de spiergroei met EMS-training het grootst als je ook dynamische oefeningen doet.4

 

EMS VOOR DE STOFWISSELING

De elektrische impulsen bouwen niet alleen jouw spieren op, maar stimuleren ook de bloedcirculatie en de doorbloeding van de huid, waardoor jouw energieverbruik op de lange termijn wordt verhoogd. Dit betekent op zijn beurt dat gewicht en lichaamsvet lager worden en jouw stofwisseling op volle snelheid wordt gebracht. Als gevolg hiervan daalt jouw lichaamsvetpercentage aanzienlijk.

VERMINDEREN VAN CELLULITIS MET EMS-TRAINING

De speciale elektrische impulsen uit ons EMS-apparaat zorgen voor een steviger bindweefsel en gaan de strijd aan met cellulitis. Bovendien wordt de productie van collageen gestimuleerd en worden die vervelende vetkussentjes op de heupen en dijen effectief verminderd.

ONTSPANNING MET ELEKTRISCHE SPIERSTIMULATIE

Met StimaWELL® EMS kun je niet alleen trainen, maar ook jouw lichaam trakteren op een korte pauze van het stressvolle dagelijkse leven of van jouw training. Middels speciale StimaWELL® EMS-programma’s zorgen de elektrische impulsen voor een zachte massage en een heerlijk gevoel van ontspanning.

kan IK AFVALLEN MET EMS-TRAINING?

Een full body EMS-training versterkt niet alleen alle grote spiergroepen tegelijkertijd, maar bereikt ook gebieden die moeilijk te bereiken zijn met een gewone krachttraining, zoals de taille.

Bovendien stimuleert de elektrische spierstimulatie de bloedcirculatie en verhogen de impulsen jouw energieverbruik op de lange termijn. Hierdoor wordt weer de stofwisseling verhoogd en dalen jouw lichaamsvetgehalte en gewicht.

Juist daarom kun je niet alleen relatief snel afvallen in vergelijking met conventionele fitnessprogramma‘s, maar kun ook jouw lichaam duurzaam in vorm brengen én houden.

Belangrijk: Afvallen omvat niet alleen het regelmatig uitvoeren van een trainingsprogramma, maar ook een uitgebalanceerd en gezond dieet.

 

VETVERBRANDING EN CALORIEVERBruiK DOOr EMS-TRAINING

Tijdens EMS-trainingen wordt jouw stofwisseling enorm gestimuleerd, vooral met het speciale stofwisselingsprogramma. Bovendien verband je dankzij het after-burn effect zelfs na de training nog calorieën.

Wist je dat? Hoe meer spieren je krijgt, hoe meer jouw stofwisseling wordt geactiveerd en hoger het calorieverbruik in rust.

Per 20 minuten training verbrand je overigens circa 500 calorieën – dat varieert natuurlijk wel per gewicht, leeftijd, geslacht en trainingsprogramma.

WANNEER ZIE JE DE EERSTE RESULTATEN VAN EMS-TRAINING?

Omdat niet alleen elke persoon, maar ook elk trainingsprogramma anders is, verschilt het moment dat je de eerste resultaten van jouw EMS-training zult zien. Verschillende evaluaties van EMS-gebruikers laten zien dat ze vooral eerst een betere lichaamshouding zagen.

Veel gebruikers melden ook dat zij na ongeveer vijf weken* de eerste tekenen van sterkere spieren kunnen zien. Jouw spieropbouw en de vorming van jouw figuur worden na ongeveer zes maanden duidelijk zichtbaar.* Volgens andere berichten van EMS-gebruikers kun je na slechts drie maanden al een vermindering van cellulitis zien. *

*Geen garantie. De lichaamsverandering gaat altijd gepaard met een aangepast dieet dat de training ondersteunt.

https://www.stimawell-ems.de/sites/default/files/inhalt/2_ratgeber_ems_fuer_einsteiger.jpg

VANAF WANNEER MAG IK MET EMS-TRAINING BEGINNEN NA de zwangerschap?

Ben je een kersverse moeder? Dan is na negen maanden zwangerschap niet alleen de dagelijkse routine veranderd, maar is ook jouw lichaam een beetje veranderd. Hoewel niet elke vrouw gelijk is en deze veranderingen volkomen normaal zijn, voelen veel vrouwen zich ongemakkelijk en willen ze er ‘iets’ aan doen.

Omdat een bevalling een enorme belasting is voor het vrouwelijk lichaam, moet je eerst even wachten totdat jouw lichaam volledig hersteld is, voordat je begint met jouw trainingsprogramma.

Weet je niet zeker wanneer je (weer) met EMS-training mag starten na de zwangerschap? Vraag dan advies aan jouw gynaecoloog of verloskundige voordat je start met EMS-training na de zwangerschap.

HOE LANG MOET IK WACHTEN MET EMS NA EEN KEIZERSNEDE?

Als je bevallen bent met een keizersnede, dan moet je helaas wat langer wachten met jouw training. Want met een keizersnede moet jouw lichaam niet alleen herstellen van een bevalling, maar ook van de operatie.

Ook in dit geval moet je advies inwinnen bij jouw verantwoordelijke arts voordat je (weer) begint met jouw EMS-training. Als vuistregel kun je echter gebruiken dat je ten minste acht weken moet wachten voordat jouw lichaam volledig is hersteld van een keizersnede.

Meer informatie over EMS-trainingen na een keizersnede.

MAG IK TRAINEN MET EEN METALEN IMPLANTAAT OF PIERCING?

Je hebt een metalen implantaat dat een botbreuk fixeert? Of heb je een piercing in het gebied van de elektroden en vraag je je af of je daarmee mag trainen?

In principe is het geen probleem om te trainen met elektrische spierstimulatie als je een metalen implantaat of piercing hebt. Slechts in enkele gevallen - zeer zelden - melden EMS-gebruikers dat ze tijdens de training een licht tintelend gevoel hebben in het gebied van de body piercing of het implantaat.

Je hoeft je echter geen zorgen te maken over de elektrische impulsen. Je moet echter wel jouw piercing verwijderen of afdekken met anti-wrijvingstape als jouw piercing direct ligt onder een van de elektroden die zijn opgenomen in het pak. Als alternatief kun je natuurlijk ook de betreffende elektrode(n) uitschakelen. Als jouw piercing geen direct contact heeft met de elektroden, kan jou niets gebeuren.

Als het stimulatiepak toch te strak zit of wrijving met jouw piercing veroorzaakt, dan kun je het beste overleggen met jouw trainer. Het kan zinvol zijn om jouw pak een maat groter te nemen of jouw piercing af te dekken, zodat je beter beschermd bent tegen verdere wrijving.

WAARSCHUWING!

Als het metalen implantaat net is ingebracht, laat dan eerst de wond volledig genezen voordat je begint met de EMS-training. Als je niet zeker weet of je na een operatie kunt starten met elektrische spierstimulatie, raadpleeg dan vooraf jouw arts.

Hetzelfde geldt voor een piercing: als jouw piercing nieuw gezet is, laat dan eerst de wond helen voordat je met de EMS-training begint.

Darf ich mit Metallimplantat oder Piercing traininen?

WAAR MOET IK BIJ EEN EMS-TRAINING OP LETTEN?

Eerst en vooral moet je alleen trainen als je je fit, gezond en uitgerust voelt. Train niet als je je ziek voelt – hierdoor kun je snel overbelast raken. Gebruik ook nooit drugs of stimulerende middelen voor het sporten en train niet als je onder de invloed bent van alcohol.

Zorg er ook voor dat je niet op een lege maag traint, maar eet één tot twee uur voor de training een kleine, lichte maaltijd hebt gegeten. Daardoor vermijd je een snelle daling van de bloedsuikerspiegel. Drink altijd twee glazen water voor, tijdens en na jouw training, zodat je jouw nierfunctie optimaal ondersteunt.

Als je een trainingsapparaat hebt gehuurd of gekocht en daarom geen persoonlijke trainer ter plaatse hebt, lees dan de veiligheidsinstructies en contra-indicaties in de instructies vóórdat je het EMS-apparaat gebruikt!

WAT MOET IK MEENEMEN NAAR MIJN EERSTE EMS-TRAINING?

Bij de eerste training zijn het EMS-ondergoed en een handdoek belangrijk. Bovendien moet je schone sportschoenen meenemen, omdat een veilige, goede houding de basis is voor vele oefeningen.

 

 

Zoals bij elke andere sport, is het ook bij een EMS-training belangrijk om jouw lichaam te hydrateren en veel vocht te drinken. Vergeet daarom niet om tijdens het trainen een waterfles te gebruiken met voldoende water of een isotone drank.

WAT MOET IK BIJ EEN EMS-TRAINING AANTREKKEN?

Onder het stimulatiepak kun je ofwel naakt zijn ofwel het nauwsluitende EMS-ondergoed dragen. Draag geen BH tijdens een EMS-training. De elektroden worden bevochtigd voor een goede geleiding.

HOE ZIET EEN EMS-TRAINING ERUIT?

Bron: https://www.youtube.com/watch?v=NCvxH1rc_Ug

HOE VAAK MOET IK TRAINEN MET ELEKTRISCHE SPIERSTIMULATIE?

Aangezien de hersteltijd van de spieren na een EMS-training langer duurt dan bij een traditionele krachttraining, raden we je aan niet meer dan tweemaal per week te trainen.

We raden elke beginner aan om jouw spieren slechts één keer per week elektrisch te stimuleren en om de frequentie en de trainingsintensiteit slechts langzaam te verhogen. Dan speel je op veilig en belast je jezelf en jouw spieren niet.

Jouw training zou in het begin niet langer dan tien minuten moeten duren. Zorg er in elk geval voor dat jouw spieren minstens 48 uur de tijd hebben om te herstellen van jouw EMS-training. Trouwens, je krijgt dan ook de beste resultaten.

Heb je na de EMS-training hevige spierpijn? Dan heb je waarschijnlijk jouw spieren overbelast. Verminder daarom tijdens de volgende trainingssessie de intensiteit en de trainingstijd.

 

WAT KOST EEN EMS-TRAINING?

StimaWELL® EMS-training is een hoogwaardige, medische en goedgekeurde technologie die veel positieve effecten op jou en jouw lichaam heeft. Vergeleken met gewone sportscholen is deze nieuwe training iets duurder, maar je bereikt in een kortere tijd de allerbeste resultaten op het gebied van spieropbouw, etc.

Wat betreft de kosten maken we onderscheid tussen twee verschillende varianten:

  1. Huur jouw eigen EMS-apparaat en laat je door een FREE-EMS-partner instrueren in de EMS-studio en/of
  2. Train ter plaatse in een EMS-studio, praktijk voor fysiotherapie of met een personal trainer (bijvoorbeeld 1 x per maand).

In de volgende sectie lees je hier meer over.

ERVARINGEN MET EMS

Is EMS-training pijnlijk? Is sporten met elektriciteit iets voor mij, als ik niet bijzonder atletisch ben? En is er eigenlijk een leeftijdsgrens voor EMS-training?

Vooral EMS-beginners hebben veel vragen. Vaak is het dan handig om informatie direct uit de eerste hand te krijgen, namelijk door de EMS-gebruikers zelf. Je doet dat het beste door enkele recensies te lezen over EMS-trainingen. De recensies gaan ook in op de meest gestelde vragen.

Erfahrungen mit EMS

WAAR KAN IK MET EMS TRAINEN?

Wij bieden jouw twee varianten van EMS-training aan. Je kunt jouw trainingsapparaat gemakkelijk mee naar huis nemen en trainen met het FREE EMS-programma of trainen op locatie bij een van onze partners.

EMS-TRAINING THUIS MET FREE-EMS®

Bron: https://www.youtube.com/watch?v=18xXcSH0cY4

Bij ons heb je de mogelijkheid om alles voor jouw EMS-training in huis te halen. Je kunt daardoor nog meer tijd besparen en natuurlijk nog flexibeler trainen. Het StimaWELL® trainingsapparaat (inclusief stimulatiepak en bandelektroden) kan tegen lage kosten worden gehuurd. Natuurlijk kun je op elk moment een proeftraining regelen bij een van onze partners bij jou in de buurt.

Kies je voor de FREE-EMS-versie, dan kun je niet alleen het StimaWELL®-trainingsapparaat huren, maar ook pakketten boeken met maximaal vier gebruikers per pakket. Bij de huurperiode heb je de keuze uit verschillende abonnementen. Altijd inbegrepen bij deze pakketten zijn een trainingshandleiding en veel trainingsvideo’s die je gemakkelijk kunt kopiëren naar al jouw apparaten (zoals tv, tablet en smartphone).

We zorgen er ook voor dat je telefonisch contact met ons kunt opnemen. Bovendien kun je elke maand (tegen betaling) een persoonlijke training regelen bij een van onze experts.

Dit is veel goedkoper en handiger dan trainen in een EMS-studio.

DE EMS-SET KOPEN

EMS-studio's, fysiotherapeuten en personal trainers zullen de originele StimaWELL® EMS-trainingsapparaat waarderen als een hoogwaardig, kwalitatief product. De speciale stroomvorm bestaat uit middenfrequente stroom met een gemoduleerde lage frequentie, die een zachte maar intense training mogelijk maakt.

Tijdens de ontwikkeling van ons hightech EMS-apparaat, hebben we gebruikgemaakt van onze 40 jaar ervaring in elektrotherapie. Het apparaat is van jaar tot jaar geperfectioneerd en is niet alleen een getest medisch hulpmiddel, maar ook Made in Germany.

Denk je erover om een EMS-apparaat te kopen? Bel ons! We adviseren je graag.

EMS-TRAINING IN EEN STUDIO, EEN PRAKTIJK VOOR FYSIOTHERAPIE OF MET EEN PERSONAL TRAINER

We hebben tal van partners in Duitsland en Oostenrijk die voor een training EMS-apparatuur en -pakken aanbieden. Je hebt ter plaatse dus altijd de beschikking over een personal trainer, die je nauwkeurige instructies geeft en voor je zorgt. Voer eenvoudig jouw postcode of jouw woonplaats in bij ‘Zoek een partner’ en vind een van onze partners bij jou in de buurt.

Omdat elke studio anders is uitgerust, gelden per studio andere prijzen. De kosten kunnen tevens per training variëren, wat afhankelijk is van of je individuele sessies boekt of direct een maand- of jaarabonnement afsluit.

Houd rekening met een bedrag van circa € 25 per EMS-training. Bij de prijs inbegrepen: hoogopgeleide EMS-trainers die individueel voor je zorgen en de training aan jou persoonlijk en jouw fitnessniveau aanpassen. Ze helpen je ook met extra oefeningen en zorgen ervoor dat je een goede lichaamshouding aanneemt tijdens de EMS-training.

In een EMS-studie kun je tevens gebruikmaken van een aantal extra diensten die je niet in een gewone, goedkope sportschool hebt. Bovendien: als je een persoonlijke training in een gewone sportschool boekt, dan betaal je vaak meer dan voor een EMS-training met eigen personal trainer.

Om de precieze kosten van jouw EMS-studio ter plaatse te weten te komen, kun je rechtstreeks een aanvraag sturen naar een studio bij jou in de buurt (via ‘Zoek een partner’). Natuurlijk kun je altijd eerst een afspraak maken voor een proeftraining.

NIEUWSGIERIG NAAR EMS-TRAINING?

 

Neugierig auf EMS Training?

 

NIEUWSGIERIG NAAR EMS-TRAINING?

Ben je een EMS-beginneling en heb je nog steeds vragen of ben je benieuwd naar een EMS-training? Stuur dan een e-mail naar: info [at] stimawell-ems.nl - we adviseren je graag.

Start je liever meteen? Bel dan naar: 033-303 77 68

 

1 Boeckh-Behrens W., & Vatter, J. (2003) Der Einsatz Ganzkörper-Elektromuskelstimulation im Fitnessstudio - eine Multicenter-Studie. Bayreuth: Sportwissenschaft Universität Bayreuth. Niet openbaar (FK).

Boeckh-Behrens W., Niewöhner, F. &, Walz, T. (2003) Ermittlung der Trainingseffekte eines Kombinationstrainings von konventionellem Krafttraining und Elektromyostimulationstraining [Master thesis, niet openbaar]. Bayreuth: Universität Bayreuth.

Boeckh-Behrens, W., Grützmacher, N., & Sebelefsky, J. (2002). Ganzkörper-Elektrostimulation (EMS-Training) gegen Rückenbeschwerden. Bayreuth: Sportwissenschaft Universität Bayreuth. Niet openbaar (F)

4 Mester, J., Nowak, S., Schmithüsen, J., Kleinöder, H., & Speicher, U. (2008). Kurz- und langfristige Trainingseffekte durch mechanische und elektrische Stimulation auf kraftdiagnostische Parameter. BlSp-Jahrbuch – Forschungsförderung 2008/2009.