Overslaan en naar de inhoud gaan
Whole body EMS

Elektrische spierstimulatie - Wat zit er achter deze term? Wij verduidelijken het.

Bij het onderwerp elektrische spierstimulatie komen bij veel mensen eerst een heleboel vragen naar boven. Wat is EMS? Wat levert het op? Zijn er bijwerkingen? En hoe werkt elektrische spierstimulatie eigenlijk? In dit artikel krijg je antwoord op al deze vragen.

 

 

Wat is elektrische spierstimulatie?

Bij elektrische spierstimulatie – ookwel afgekort tot EMS – worden jouw spieren gestimuleerd door zachte elektrische impulsen. Deze impulsen worden via een trainingsapparaat afgegeven aan elektroden op de huid waardoor de spieren zich aan- en ontspannen. Waarom? Omdat elektrische spierstimulatie vele fantastische voordelen heeft.

De meest geliefde vorm van EMS is een efficiënte volledige lichaamstraining, waarmee je nagenoeg alle belangrijke spiergroepen tegelijkertijd stimuleert. Als alternatief kun je ook individuele spiergroepen versterken, bijvoorbeeld om jouw spieren na een blessure op een bijzonder zachte en doelgerichte wijze op te bouwen.

Tenslotte kun je met elektrische spierstimulatie ook ontspannen – ook al klinkt dat misschien niet heel logisch. Dankzij een lage impulssterkte en het speciale massageprogramma van StimaWELL®, kunnen jouw spieren op een mooie en aangename manier ontspannen vanwege de elektrische impulsen die door jouw lichaam stromen.

 

Hoe werkt elektrische spierstimulatie?

Om een spier sterker te maken, moet deze worden aangespannen en vervolgens worden ontspannen. Bij een gewone krachttraining gaat dit proces via een elektrische impuls die vanuit de hersenen door het zenuwstelsel naar de spieren wordt gestuurd. Bij elektrische spierstimulatie komt deze impuls niet uit de hersenen maar direct uit jouw EMS-trainingsapparaat.

Op het StimaWELL® EMS-apparaat kun je de sterkte van de impuls – ook wel de stroomintensiteit genoemd – voor elk paar elektroden naar wens instellen. Bovendien kun je elk paar elektroden volledig instellen zodat je bepaalde lichaamsgebieden niet traint of juist wel. Elke EMS-trainingseenheid bestaat uit een afwisseling van spiercontracties en pauzes die door de elektrische impulsen worden geregeld. De pauzes zijn erg belangrijk zodat jouw spieren zich niet continu aanspannen maar ook kunnen ontspannen.

 

Of je nu jouw benen, rug, borst, bekkenbodem of armen wilt trainen – met EMS-training kun je jouw lichaam optimaal in vorm brengen. In combinatie met dynamische oefeningen met jouw eigen lichaamsgewicht als weerstand, zoals squats, lunges of sit-ups bereik je de beste resultaten voor de opbouw van jouw spieren.

 

Wat levert EMS op?

Wanneer je kijkt naar spieropbouw, dan heeft EMS nogal wat te bieden ten opzichte van een gewone training. Anders dan bij een normale krachttraining, worden bij een EMS-training bijna alle spiergroepen tegelijkertijd getraind dankzij de 12 paar elektroden die in jouw stimulatiepak zijn ingenaaid. Door de doeltreffende impulsen in het lage- en middenfrequentiegebied worden ook de dieperliggende spieren gestimuleerd.

Daarbij kan de trainingsintensiteit individueel worden ingesteld zodat verschillende sporttypes gebruik kunnen maken van EMS. Of je nu alleen jouw spieren wilt definiëren, jouw spieren rustig of juist sterk wilt opbouwen – de StimaWELL®-EMS-experts weten precies welk programma bij jouw fitnessniveau past.

De kleine elektroden zijn bovendien zo geraffineerd in jouw EMS-trainingspak verwerkt dat de stroomimpulsen zelfs moeilijk toegankelijke lichaamsdelen zoals de taille bereiken.

Het maakt niet uit welke training je wilt doen: een klassieke conditietraining, een intensieve HIIT-intervaltraining of een doeltreffende krachttraining met een hoog naverbrandingseffect – met EMS ga je je nooit vervelen! En alle trainingsprogramma’s hebben één ding gemeen: ze zorgen ervoor dat jouw stofwisseling op volle toeren draait en bieden je snelle resultaten.

Bovendien is EMS de ideale manier van training voor mensen die druk zijn. Je bereikt met korte trainingseenheden van slechts 20 minuten dezelfde resultaten als die je krijgt met 3 uur conventioneel sporten. Dankzij het hightech-stimulatiepak train je binnen 20 minuten nagenoeg alle spiergroepen tegelijkertijd. Daardoor hoef je jouw trainingen ook niet meer onder te verdelen in buik, rug, billen of benen.

 

EMS - is de training ook goed voor de bekkenbodem?

StimaWELL® heeft samen met experts een speciaal EMS-bekkenbodemprogramma ontwikkeld. Het EMS-bekkenbodemprogramma is speciaal voor jonge moeders en is een lichte en effectieve methode om de bekkenbodemspieren te versterken. De methode is licht maar effectief, omdat je met elektrische spierstimulatie zonder extra gewichten traint. Daardoor spaar je jouw gewrichten, die al zijn belast door de zwangerschap.

De elektroden die zijn verwerkt in het EMS-stimulatiepak, zorgen ervoor dat jouw bekkenbodemspier wordt gestimuleerd tijdens de full body work-out. En aangezien de spieropbouw door elektrische impulsen nog specifieker plaatsvindt dan bij een conventionele training, train je je bekkenbodemspier nog effectiever en nauwkeuriger en bespaar je nog meer tijd.

Overigens: Inmiddels is bekend dat niet alleen vrouwen, maar ook mannen baat hebben bij een sterkere bekkenbodem! Een getrainde bekkenbodem helpt vrouwen zich beter voor te bereiden op zwangerschap en bevalling. Omdat na een bevalling de bekkenbodemspier is uitgerekt, is het belangrijk om deze te trainen om mogelijk urineverlies (incontinentie) te voorkomen. Inmiddels is echter ook bewezen dat een versterkte bekkenbodem bij mannen kan helpen bij erectieproblemen.

 

Onze fantastische EMS-bekkenbodemoefeningen laten je zien hoe je efficiënt en tijdbesparend kunt trainen met elektrische spierstimulatie.

 

Elektrische spierstimulatie – Bijwerkingen

Trainen met EMS is in principe volkomen ongevaarlijk. Desalniettemin raden we alle beginners aan om hun arts te raadplegen om groen licht te krijgen voordat zij beginnen met EMS. Als je dat doet, dan zijn er geen risico’s. Wanneer een persoon de volgende ziekte(s) of aandoening(en) heeft, dan kan hij/zij echter niet trainen met elektrische spierstimulatie:

  • Coronaire stents
  • Epilepsie
  • Sterk bloedingsgevaar
  • Elektronische implantaten zoals pacemakers of hartpompen
  • Hartritmestoornissen
  • Botaandoeningen en niet-genezen botbreuken in het gebied in het toepassingsgebied
  • Verhoogd risico op trombose (bloedstolsels) in het toepassingsgebied
  • Nieuwe hernia in het toepassingsgebied
  • Cosmetische implantaten (zoals borstimplantaten) in het toepassingsgebied
  • Open huidziektes of wonden
  • Koorts en algemene ziekten die door lichamelijke inspanning kunnen verergeren
  • Kwaadaardige of ontstekingsziekten in het toepassingsgebied
  • Nog niet-genezen operatiewonden in het toepassingsgebied
  • En zwangere vrouwen.

Heb je nog vragen? Stuur ons dan een e-mail via: info [at] stimawell-ems.nl.