Overslaan en naar de inhoud gaan
Afvallen

Afvallen met EMS - Zo haal je het meeste uit je training

Wil je afvallen? Dan zit je helemaal goed met StimaWELL® omdat je met de full body EMS-training fit kunt blijven, in vorm kunt komen en een paar kilo kunt verliezen. We vertellen je hier hoe je het effectiefst traint met EMS en hoe je snel jouw gewenste gewicht kunt bereiken!

Afvallen met EMS, werkt dat überhaupt?

Wij kunnen je verzekeren: EMS training voor het hele lichaam is hoog efficiënt en zeker. Waarom? Omdat je anders dan met veel conventionele sporten met EMS bijna 100 % van alle spiergroepen tegelijk activeert. Dat is wat training met elektrische stimulatie zo bijzonder maakt.

Een studie over energieverbuik: Studie der Universität Bayreuth uit 2012.

19 normaal getrainde personen tussen 26 en 31 jaar testten het gemiddelde calorieverbruik door EMS training. Hier is een klein overzicht van hoeveel energie je in slechts 20 minuten EMS training kunt verbruiken in vergelijking met andere veel voorkomende sporten:

Energieverbrauch Sportarten EMS Training

ENKELE KLANTEN DELEN HUN ERVARING OVER AFVALLEN MET EMS

Ons EMS-lid Birgitt N. bevestigt de efficiëntie van de EMS-training: “Na de geboorte van drie kinderen was het ongelooflijk moeilijk om mijn oude figuur weer terug te krijgen. Toen ik over EMS-training hoorde, dacht ik dat het de moeite waard was om te proberen. Ondertussen ben ik 16 cm buikomtrek verloren en zijn mijn billen 12 cm in omvang kleiner geworden. Eindelijk pas ik weer een jurk in maat S!,” aldus Birgitt.

Ook Bärbel P. heeft al goede ervaringen met gewichtsverlies met EMS: “Op het moment dat ik stopte met roken, kwam ik vele kilo’s aan. Dankzij het EMS-Stofwisselingsprogramma en de bijbehorende stofwisselingsbehandeling ben ik in slechts enkele maanden in totaal 12 kg kwijtgeraakt!”

HOE TRAIN IK HET EFFECTIEFST?

We stellen twee van onze populairste programma’s die je helpen af te vallen, aan je voor.

HET STIMAWELL® FIGUURPROGRAMMA – DE BASISVARIANT

Met het StimaWELL® EMS-Figuurprogramma ontvang je exclusieve trainingsprogramma’s van ons deskundig team van sportwetenschappers, trainers, wedstrijdsporters en voedingsdeskundigen. Van klassieke duurtraining tot intervaltraining en krachttraining met een hoog after-burn-effect. Wat alle trainingsmethoden in het Figuurprogramma gemeen hebben: jouw stofwisseling en vetverbranding komen op volle gang!

Vooral cardiotraining (duurtraining) is belangrijk in het EMS-Figuurprogramma, omdat het met alleen krachttraining moeilijk is om hardnekkige vetophopingen te verbranden. De effectiefste training is een combinatie van jouw EMS-training met cardio-apparaten. Dus je slaat twee vliegen in één klap: je versterkt spieren en verbrandt tegelijkertijd vet. Let tijdens jouw cardiotraining in combinatie met EMS op een matige intensiteit van de elektrische impulsen, zodat je jezelf niet overbelast.

HET STIMAWELL® STOFWISSELINGSPROGRAMMA – VOOR GEVORDERDEN

Het StimaWELL® EMS-Stofwisselingsprogramma heeft vier hoofddoelen: de stofwisseling stimuleren, vet verminderen, het after-burn-effect verhogen en de lichaamseigen vetverbranding activeren. Deze doelen betekenen echter ook: een hoge mate van inspanning. Daarom is het belangrijk om te weten dat dit Stofwisselingsprogramma niet geschikt is voor EMS-beginners en dat deze training alleen in fasen moet worden gebruikt.

De stofwisseling (metabolisme) is verdeeld in een basis- en werkomzet. De basale stofwisseling (de basisomzet) is de hoeveelheid energie die je verbruikt in absolute rust. Zodra je opstaat en beweegt of competitieve sporten beoefent, komt de werkomzet in het spel. De werkomzet omvat het after-burn-effect. Met een workout die zich richt op het after-burn-effect, verbrand je meer calorieën, zelfs na jouw training.

Je kunt de basale stofwisseling verhogen door de kwaliteit van jouw spieren te verbeteren (spierkracht en energieverbruik). De trainingsprogramma’s van het EMS-Stofwisselingsprogramma zijn nieuw samengesteld door ons team van experts, wetenschappers en atleten.

Extra tip: om jouw stofwisseling op peil te krijgen, kun je voor het stofwisselingsprogramma ook speciale vitamines en mineralen bestellen om zo een maximaal effect te krijgen.

AFVALLEN MET EMS – WAAR MOET IK OP LETTEN? EN HOE KAN IK HET SNELST AFVALLEN?

Om het maximale uit de EMS-trainingsprogramma’s te halen, moet je op een paar dingen letten. Door je aan deze regels te houden, doe je niet alleen iets goeds voor jouw gezondheid, maar verlies je ook sneller gewicht.

Ten eerste is het niet alleen belangrijk dat je regelmatig jouw EMS-training doet, maar ook dat je goed uitgebalanceerd en gezond eet.  Alleen met de combinatie van sport en voeding kan echt een goed en blijvend succes worden bereikt.

Maar let op! Velen vertrouwen bij het afvallen op minder eten. Uitgebalanceerde en gezonde voeding in voldoende porties is echter zeer belangrijk. Als je een groot deel van jouw dieet niet volgt, dan verlaag je jouw stofwisseling en bouw je spieren af in plaats van vetmassa.

Hetzelfde geldt voor eenieder die alleen wil afvallen met duurtraining. Velen eten minder en gaan dagelijks joggen. Dit heeft tot gevolg dat spieren worden afgebroken door de extreme voedselonthouding. Met minder spiermassa neemt de basale stofwisseling af. Als je weer overgaat op jouw gebruikelijke eetgewoonten, dan kom je onvermijdelijk weer aan (jojo-effect). Het beste is daarom regelmatig EMS-krachttraining als basis te doen, die de basale omzet en daarmee jouw gehele stofwisseling verhoogt.

Als je regelmatig traint, let dan op de volgende belangrijke punten:

  • Train niet vaker dan twee keer per week;
  • Train niet langer dan 20 minuten per training;
  • Train met een gematigde, aangename intensiteit.

Als je deze drie belangrijke uitgangspunten meeneemt in jouw EMS-training, dan vermijd je overmatige inspanning.

Dus als je op de volgende dingen let, dan kun je bijzonder effectief afvallen met EMS:

  • Eet voldoende en eet gezond om de basisomzet van jouw stofwisseling niet te verminderen;
  • Kies een goede mix van cardio- en krachttraining, zoals in het StimaWELL® EMS-Figuurprogramma of het StimaWELL® EMS-Stofwisselingsprogramma;
  • Train regelmatig, altijd zonder overmatige inspanning!

 

Heb je nog steeds vragen over het onderwerp ‘Afvallen met EMS’ of heb je vragen over de trainingsprogramma's? Stuur dan een e-mail naar info [at] stimawell-ems.nl. We helpen je graag!