Overslaan en naar de inhoud gaan
Cellulitis

Cellulitis - wat is er aan te doen? Zo ga je de strijd aan met cellulitis!

Welke vrouw kent ze niet, de lastige putjes op de billen en dijen. Maar ook al krijgt bijna elke vrouw in de loop van haar leven met cellulitis te maken, velen van hen voelen zich daarmee alleen en schamen zich voor hun zogenaamde sinaasappelhuid. Als die sinaasappelhuid er eenmaal is, wordt het moeilijk om die weer kwijt te raken. Wij vertellen je alles over cellulitis en wat je ertegen kunt doen.

 

HOE ONTSTAAT CELLULITIS?

Cellulitis kan op elke leeftijd voorkomen. Dat komt doordat de putjes in het subcutane vetweefsel ontstaan als kleine kussentjes met stuwing van de  lymfe. Onze oestrogeenhuishouding zorgt ervoor dat in ons lichaam zogenaamd depotvet, met name op de dijen, de heupen en het zitvlak ophoopt. Cellulitis is dus een verzameling van stofwisselingsafvalstoffen in het bindweefsel. De oorzaak daarvan is dat in je lichaam mogelijk door je voeding verzuring is opgetreden.

 

Hoewel bijna elke vrouw last heeft van cellulitis, is er een aantal factoren die het ontstaan van cellulitis versterken, zoals bijvoorbeeld:

  • Atrofie van de spierschijven
  • Zwak bindweefsel
  • Te weinig beweging
  • Te weinig verse levensmiddelen
  • Ontbrekende antioxidanten (vitamine C en E)
  • Consumptie van tabak en alcohol
  • Stress
  • Overgewicht
  • Slaapgebrek

 

HOE BESTRIJD IK CELLULITIS?

EMS-training is zeer aan te bevelen voor het verminderen van cellulitis. Toch kan sport niet alleen hulp bieden. Een evenwichtig trainingsprogramma voor benen en billen, een gezonde voeding en een goede lichaamsverzorging zijn belangrijk. Als je alle drie deze punten kunt garanderen, heb je de beste kansen om de kleine lastige putjes te bestrijden.

 

CELLULITIS - WAT IS ER AAN TE DOEN? SPORT

Bij StimaWELL® hebben wij een uniek programmapakket ontwikkeld om met stroomimpulsen cellulitis te bestrijden. En daarom moet je eerst met een duidelijk doel trainen, vet opbouwen en op de getroffen lichaamsdelen je spieren efficiënt versterken.

Bij een training van het gehele lichaam met elektrische spierstimulatie wordt bijna 100% van je spieren geactiveerd. Niet alleen de spieren worden geactiveerd, maar ook de celmembranen van alle weefsels waar stroom doorgaat. Bij speciale stroommodulatie ligt de nadruk op de doorbloeding van de huid en de onderhuid.

Om je EMS-cellulitistraining verder te intensiveren, adviseren wij je bovendien dynamische oefeningen. Met name voor de billen en de benen.

 

het ZIJN ONZE VIER MEEST EFFICIËNTE OEFENINGEN UIT ONS SPECIALE EMS-CELLULITIS-20-MINUTENPROGRAMMA:

Oefening 1

Uitgangspositie: Ga rechtop staan en doe een stap naar voren, zodat je benen een stapbreedte van elkaar staan en je tenen naar voren wijzen. Je armen zijn tegen je heupen gedrukt.

Zo wordt het gedaan: Ga nu zo ver naar omlaag dat je achterste knie de grond bijna raakt en kom dan weer omhoog. Wissel na 10-15 herhalingen van zijde en maak per zijde 2 × 15 uitvalspassen.

 

Oefening 2

Uitgangspositie: Ga in de opdrukpositie. De armen zijn doorgestrekt en je benen, je rug en je hoofd vormen een rechte lijn.

Zo wordt het gedaan: Strek nu afwisselend onder je lichaam door je rechterbeen naar je rechterarm en dan het linkerbeen naar je linkerarm. Herhaal deze oefening 10 x in steeds twee sessies.

 

Oefening 3

Uitgangspositie: Ga weer in de opdrukpositie, met doorgestrekte armen en een rechte lijn van je benen tot en met je hoofd.

Zo wordt het gedaan: Hef nu het linkerbeen zo ver mogelijk omhoog en laat het weer zakken. Daarna is de rechterzijde aan de beurt. Ook deze oefening herhaal je 2 x 10 maal.

 

Oefening 4

Uitgangspositie: Ga op handen en voeten staan en zorg dat je rug recht is.  

Zo wordt het gedaan: Strek gelijktijdig je linkerarm naar voren, je rechterbeen naar achteren en trek deze dan onder je lichaam bij elkaar, zodat elleboog en knie elkaar raken. Herhaal de oefening 15 x voordat je van zijde wisselt.

 

CELLULITIS - WAT IS ER AAN TE DOEN? VOEDING

De voeding is bij cellulitis zeer belangrijk. Om de lastige putjes te vermijden, moet je deze levensmiddelen indien mogelijk niet gebruiken:

  • Zout in grote hoeveelheden
  • Witte suiker
  • Alcohol
  • Cola en andere zoete dranken
  • Koffie
  • Dierlijk eiwit
  • Wit meel
  • Fastfood

 

Alles wat je lichaam verzuurt en leidt tot een opeenhoping van stofwisselingsafvalstoffen in het bindweefsel. Gebruik daarom het liefst weinig zuurvormende en meer basische levensmiddelen, zoals bijvoorbeeld:

  • Fruit
  • Groente
  • Salade
  • Spruiten
  • Gember
  • Artisjokken
  • Aardappelen

 

Kaliumrijke levensmiddelen kunnen namelijk je ontslakking ondersteunen.

Het is bovendien erg belangrijk dat je voldoende drinkt. In het ideale geval moet je minimaal twee liter water of thee per dag drinken.

Als je je voeding verandert, is het ook altijd belangrijk om te letten op voldoende vitaminen en vitale stoffen. Daarom kun je bij ons een speciaal anti-cellulitisprogrammapakket bestellen, waarin alle belangrijke vitamines meegeleverd worden.

 

CELLULITIS - WAT IS ER AAN TE DOEN? LICHAAMSVERZORGING

Naast sport en voeding staat als volgende de lichaamsverzorging op het programma, om je een bijzonder goed resultaat te bezorgen in de strijd tegen de cellulitis. Vergeet niet om je direct na het douchen en ook 's avonds voor het naar bed gaan nog een keer helemaal in te crèmen. Dat bevordert de doorbloeding en houdt je huid soepel - en natuurlijk zo glad mogelijk.

 

Heb je vragen over het onderwerp Cellulitis - Wat is er aan te doen? Schrijf ons dan op service [at] stimawell-ems.de () Wij helpen je graag verder!