Overslaan en naar de inhoud gaan
Spierstimulatie

Electrische spierstimulatie.

 

 

HOE EMS-TRAINING WERKT EN WAAR JE OP MOET LETTEN

EMS TRAINING is de nieuwe fitnesshype. Talrijke BN'ers, professionele sporters en influencers trainen met elektronische spierstimulatie Maar velen weten niet dat EMS TRAINING al meer dan 50 jaar bestaat Vroeger werd het hoofdzakelijk ingezet voor therapiedoeleinden, om verzwakte spierpartijen weer op te bouwen, na de training te regenereren, te ontspannen of ook om in aangepaste vorm pijn te verzachten.

Sinds ongeveer 2003 kun je echter met EMS een bijzonder effectieve training van het gehele lichaam uitvoeren, waarbij al naargelang de soort stroom bijna 100% spieractivering mogelijk is! Wij leggen je uit hoe een training met elektrische spierstimulatie precies werkt en waar je op moet letten.

 

HOE WERKT EEN EMS-TRAINING?

Bij een training met elektronische spierstimulatie draag je een speciaal hightechpak dat je van buitenaf elektrische impulsen geeft, waardoor je spieren geactiveerd worden. De elektroden in het pak zijn daarbij verbonden met een EMS-trainingsapparaat. Via dat apparaat kun je veel verschillende functies (parameters genoemd) instellen en zo de training telkens variëren.

In het StimaWELL EMS-systeem kun je bijvoorbeeld kiezen uit 70 wetenschappelijk ontwikkelde trainingsprogramma's. Bovendien kun je individueel de stroomintensiteit regelen en zo steeds je fitnessniveau ideaal aanpassen. Je kunt beginnen met statische EMS-training en later ook dynamische (actieve) oefeningen uitvoeren, om je training nog effectiever vorm te geven.

Overigens hoef je niet bang te zijn voor de elektrische impulsen. De meeste van onze EMS-gebruikers melden dat de impulsen eerder aanvoeren als een licht, aangenaam kriebelen. Stroomimpulsen zijn als ze op de juiste wijze zijn gedoseerd en ingesteld nooit pijnlijk. Elektrische impulsen zijn overal in het menselijk lichaam aanwezig. Ongeacht of het gaat om externe prikkels zoals aanrakingen, pijnbestrijding of de bewegingsaansturing van het lichaam - al deze informatie wordt met behulp van geringe stroom door ons zenuwstelsel doorgegeven aan onze hersenen.

Ook het bevel om de spieren bij een traditionele krachttraining met gewichten aan te spannen, wordt uiteindelijk door een elektrische impuls veroorzaakt. Het maakt de spier daarbij in het geheel niet uit of de elektrische prikkels daarbij door je hersenen naar de spier worden geleid of door de elektronen in je pak. Hij reageert namelijk altijd met contracties. Al naar gelang de soort impuls kan deze ontspannend of zelfs krachtverhogend werken.

 

HOE KAN IK TRAINEN MET EMS?

Als je met elektronische spierstimulatie wilt trainen heb je meerdere mogelijkheden. In de eerste plaats kun je een van onze vele FREE-EMS-studio's bezoeken. Op onze Partnerzoeker kun je heel gemakkelijk je postcode invoeren en vaststellen waar je bij jou in de buurt een studio kunt vinden. Trainen in onze studio's heeft als groot voordeel dat je wordt ondersteund door speciaal opgeleide trainers en trainsters die je altijd behulpzaam kunnen zijn als je hulp nodig hebt.  

Als je liever niet in de fitness-studio traint maar thuis wilt trainen, heb je de mogelijkheid om thuis je eigen EMS-set te gebruiken. Bijvoorbeeld met de aantrekkelijk geprijsde huurvariant die je kunt delen met vrienden, collega's of familieleden.  

Je kunt beide ook combineren: Train bijvoorbeeld twee keer in de week thuis en één keer in de maand bij een FREE EMS-partner in de studio.

Weet je niet zeker wat de juiste variant voor jou is? Schrijf ons dan op service [at] stimawell-ems.de (). Samen stellen we vast welke EMS-optie het best bij je past.

 

HOE VAAK MAG IK MET ELEKTROSPIERSTIMULATIE TRAINEN?

Een EMS-training van het gehele lichaam is vanwege de activering van alle hoofdspiergroepen tegelijkertijd bijzonder intensief. Daarom moet je je spieren voldoende pauze gunnen tussen de trainingsonderdelen door. Bovendien groeit je spier niet alleen tijdens de training maar ook in de hersteltijd. Daarom adviseren we je om tussen de EMS-trainingsonderdelen ongeveer 72 uur te pauzeren.

Dat betekent dat je niet vaker dan tweemaal per week moet trainen. Vanwege de hoge intensiteit is het bovendien voldoende als je maximaal 20 minuten je spieren stimuleert. Met een toenemend fitnessniveau moet je dan om nog effectiever te trainen niet de tijd verhogen maar de intensiteit van de impulsen.

 

WAAR MOET IK BIJ DE TRAINING MET ELEKTRONISCHE SPIERSTIMULATIE OP LETTEN?

In principe is EMS dankzij de individuele instellingsmogelijkheden van dit trainingsapparaat en de gewrichtsparende trainingswijze geschikt voor iedereen. Toch is er een aantal uitzonderingen. Mensen in de volgende situaties of met de volgende ziekten en/of symptomen mogen de EMS-sport niet uitoefenen zonder eerst een arts te raadplegen:

 

  • Personen met elektronische implantaten zoals bijvoorbeeld hartpacemakers
  • Personen met hartritmestoornissen
  • Personen met toevallen (epilepsie)
  • Personen met wonden of huidziekten in het toepassingsbereik van de elektroden
  • Personen met maligne (kwaadaardige) ziekten in het toepassingsbereik van de elektroden
  • Vrouwen die zwanger zijn
  • Bij niet genezen operatiewonden in het toepassingsbereik
  • Bij recent ontstane tussenwervelschijfvoorvallen of andere instabiliteiten in het toepassingsgebied
  • Bij niet genezen botbreuken in het toepassingsgebied
  • Bij bloedstolsels (trombose) in het toepassingsgebied
  • Bij botziekten in het toepassingsgebied die gepaard gaan met een verhoogd botbreukrisico, zoals bijvoorbeeld osteoporose
  • Bij ernstig bloedingsgevaar
  • Bij koorts en algemene ziekten die kunnen verergeren als gevolg van lichamelijke belasting
  • Bij personen bij wie de gezondheid onvoldoende is om te sporten
  • Personen met een beperkt communicatie- of reactievermogen

 

Heb je nog meer vragen, schrijf ons dan op info [at] stimawell-ems.nl Wij helpen je graag verder!