Overslaan en naar de inhoud gaan
Whole body EMS

EMS Training: Nieuwe ervaringen, gerichte opbouw van de spieren en jouw voordelen!

EMS-TRAINING, EEN POPULAIRE TRAININGSMETHODE

EMS-training wordt steeds populairder - en terecht! Deze trainingsmethode die al meer dan 50 jaar in de fysiotherapie haar werking heeft bewezen, kan ook in het alledaagse leven zeer effectief zijn. Vroeger werd EMS-training vooral ingezet na ongevallen of operaties. Op die manier konden verzwakte spiergroepen gericht weer opgebouwd en getraind worden. En wat werkt voor individuele spiergebieden, werkt net zo goed voor het gehele lichaam! Kom in deze blogbijdrage te weten wat EMS-training precies is, hoe het je spieren gericht opbouwt, welke voordelen elektrische spierstimulatie heeft en wat de nieuwe ervaringen zijn.

WAT IS EMS-TRAINING?

Bij een EMS-training worden je spieren door in een stimulatiepak verwerkte elektroden gestimuleerd. De afkorting EMS staat daarom ook voor elektrische spierstimulatie of elektromyostimulatie. Bij deze vorm van fitnesstraining zijn de elektroden in jouw suit aangesloten op een StimaWELL® EMS-trainingsapparaat, om zo elektrische pulsen naar je spieren te sturen. Daardoor kun je gericht individuele spiergroepen opbouwen of meteen een nog effectievere EMS total body-training uitvoeren. Train wanneer en waar je maar wilt met StimaWELL®. Je kunt zowel naar een EMS-studio bij jou in de buurt gaan of je kunt om nog flexibeler te kunnen sporten jouw trainingsapparaat direct in huis halen. Wij bieden ook aantrekkelijke huuropties. Heb je vragen, neem dan telefonisch contact met ons op via nummer +31 33 303 77 68 of stuur een mailtje naar info [at] stimawell-ems.nl.

EMS-TRAINING VOOR DE OPBOUW VAN SPIEREN - DE VOORDELEN VOOR JOU

EMS-training heeft voor jou veel voordelen. Dankzij de gerichte elektrische middenfrequente pulsen worden ook de diepe spierlagen gestimuleerd. Voor het opbouwen van spieren is EMS veel effectiever dan een traditionele training, omdat de elektrische stroom gelijktijdig grote spiermassa's kan bereiken. Zodoende hoef je niet eerst uren lang te trainen voor het bereiken van hetzelfde resultaat, waarvoor je bij een EMS-training slechts 20 minuten per eenheid nodig hebt. Je kunt zelfs nog meer tijd besparen door je eigen EMS-apparaat aan te schaffen om heel comfortabel thuis te trainen. Bij StimaWELL® kun je namelijk direct en voordelig een EMS-trainingsapparaat huren. Uiteraard kun je ook gaan trainen in een van de vele EMS-studio's. Daarbij kan de intensiteit van je training individueel worden ingesteld en kan er ook rekening worden gehouden met verschillende typen sporters. Onze geschoolde trainers weten precies welk EMS-programma past bij jouw fitnessniveau.

DE VOORDELEN VAN EMS OP EEN RIJTJE:

  • Snelle work-out zodat je meer tijd kunt doorbrengen met je dierbaren
  • Gerichte training van individuele spiergroepen of een effectieve total body-training
  • Door de contractie van de spieren worden de stofwisseling en vetafbraak gestimuleerd
  • Door de contractie van de spieren wordt het bindweefsel strakker
  • Individueel regelbare intensiteit
  • Medisch geteste technologie
  • Trainen waar en wanneer je wilt: thuis of op locatie in de EMS-studio

HOE WERKT DE OPBOUW VAN SPIEREN MET EMS-TRAINING?

In de total body-suit zijn 12 sets van elk 2 elektroden ingenaaid. De pulssterkte - ook wel stroomintensiteit genoemd - wordt voor elk tweetal elektroden individueel op het StimaWELL ®-EMS-apparaat ingesteld. Bepaalde elektrodenparen kunnen helemaal uitgeschakeld worden om zo bepaalde gebieden van het lichaam te ontzien. Iedere EMS-trainingseenheid duurt 20 minuten en bestaat afwisselend uit door stroom veroorzaakte spiercontracties en pauzes. De pauzes zijn zeer belangrijk om de spieren niet onafgebroken te belasten. Je vraagt hoe elektrische pulsen je spieren trainen? Dat is heel eenvoudig: Om een spier te trainen, moet die aangespannen worden en daarna ontspannen. Bij een traditionele training met gewichten wordt dit proces via een elektrische impuls vanuit je hersenen via de zenuwbanen naar de spier gestuurd. Bij elektrische stimulatie van de spieren komt die impuls via de elektroden direct van de EMS-generator en dringt zelfs tot in de diepe spierlagen door. Of het nu om je benen, rug, buik, borst, bekkenbodem of armen gaat, met EMS-training kun je de opbouw van je spieren op volle toeren laten draaien. In combinatie met dynamische oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, zoals kniebuigingen, lunges of sit-ups, bereik je de beste resultaten voor je spieropbouw.

EMS-TRAINING – NIEUWE ERVARINGEN

Vele onderzoeken tonen aan dat EMS-training bijzonder effectief is voor de spieropbouw. Maar niet alleen talrijke onderzoeken, maar ook wij van StimaWELL® kunnen dat bevestigen op grond van vele jaren ervaring. Bij een training met elektrische spierstimulatie kunnen doelen vaak beter worden bereikt dan met een traditionele training. De reden hiervoor is dat bij een EMS-training meerdere spiergroepen tegelijk door elektrische pulsen worden aangesproken. Dat is bij een traditionele krachttraining niet mogelijk.

Het verdient echter aanbeveling om maximaal twee tot drie keer per week met elektrische spierstimulatie te trainen. Het lichaam heeft ongeveer 48 uur nodig om zich volledig te herstellen van de elektrische pulsen. Maar joggen, fietsen of een andere duursport in die tussentijd is zeer aan te bevelen en vormt een perfecte aanvulling op de training van de spieren!

EMS-TRAINING - JOUW ERVARINGEN WAT BETREFT SPIEROPBOUW

Train je ook met elektrische spierstimulatie en heb je daar al enige ervaring mee opgedaan? Wij willen graag over je ervaringen horen via info [at] stima-well.nl (subject: info)  Heb je nog vragen, neem dan telefonisch contact met ons op via nummer +31 33 303 77 68. We helpen je graag verder!