Overslaan en naar de inhoud gaan
FREE EMS voor thuis - Hometraining

Fitness thuis met EMS Training - We tonen je de beste oefeningen!

Een sixpack, strakke billen, een sterke rug, strakke dijen of liever alles tegelijk? Met een EMS-training voor het hele lichaam versterk je bijna al jouw spiergroepen. De training is echter nog efficiënter als je jouw EMS-training ondersteunt met dynamische fitnessoefeningen. We hebben de beste oefeningen voor jou uitgezocht!

Dynamische fitnessoefeningen – waarom?

Wil je graag thuis sporten? Met EMS train je jouw hele lichaam. Uiteraard kun je bij deze opwindende nieuwe fitnesstrend zelf bepalen of je alleen de impulsen voor je wilt laten werken of dat je ook zelf actief wil worden. We raden je aan om actief te trainen, omdat je jouw fitnessdoelen zo nog sneller kunt bereiken!

Thuis sporten met EMS: een gedefinieerde buik

Houd je van een mooie gedefinieerde buik, wil je een wasbordje of een sixpack? Geen probleem. In het stimulatiepak zijn elektroden geïntegreerd die de buikspieren stimuleren. Maar met de volgende aanvullende fitnessoefening train je jouw buik nog effectiever:

Uitgangspositie:
Zet jouw voeten op heupbreedte uit elkaar; de tenen wijzen naar voren. Trek de navel iets naar binnen, span de buik aan en duw jouw schouders een beetje naar achteren.

Uitvoering:
Beweeg het borstbeen richting het bekken en weer terug. Wanneer je voorover buigt en naar boven gaat, adem je uit. Herhaal deze oefening een paar keer

Thuis sporten met EMS: strakke billen & mooie dijen

Wil je niet alleen jouw zitvlak en jouw dijen in shape brengen maar ook jouw mobiliteit en coördinatie verbeteren? Dan zijn ‘lunges’ (ook wel uitvalspassen genoemd) een goede oefening voor jou.

Uitgangspositie:
De benen staan in een stappositie en de tenen wijzen naar voren. Span je buik aan en zorg ervoor dat je rechtop staat. Kijk naar voren. Zorg ervoor dat de knie van het voorste been niet voorbij de tenen komt.

Uitvoering:
Nu maak je een aantal lunges. Je duwt de achterste knie zo ver naar beneden dat er maximaal een paar centimeter ruimte is tussen jouw knie en de vloer. Duw jezelf langzaam weer omhoog. Je kunt deze oefening een paar keer herhalen. Wissel tussendoor van been.

Thuis sporten met EMS: sterke rugspieren

Neem afscheid van rugpijn! Thuis sporten met EMS is vooral goed voor jouw rug, omdat de elektrische impulsen naar de diepliggende spieren gaan. Bovendien worden ook jouw zenuwen gestimuleerd. Op deze manier kan zelfs pijn worden verlicht. Met de volgende dynamische oefening versterk je jouw rug en voorkom je rugpijn:

Uitgangspositie:
Zet jouw benen op heupbreedte uit elkaar met de knieën licht gebogen. Kruis je handen voor je borst en leg jouw kin op de borst.

Uitvoering:
Rol nu het bovenlichaam langzaam naar voren. Daarna rol je langzaam weer op, wervel voor wervel. Voer deze oefening meerdere keren achter elkaar uit.

 Thuis sporten met EMS: een sterke borst

Wil je een rechtopstaande, zelfverzekerde houding en een stabiele romp? Met de Butterfly-oefening je jouw borstspieren op een ideale manier:

Uitgangspositie:
De voeten staan wederom op heupbreedte uit elkaar en de knieën zijn weer licht gebogen. Til jouw bovenlichaam op en trek de navel in. Controleer of je jouw schouders ver genoeg naar achteren hebt geduwd voor een rechtopstaande houding en open je armen zijwaarts op 90 graden.

Uitvoering:
Nu duw je jouw armen tegen elkaar voor de borst in een hoek van 90 graden. Als je dit op de juiste manier hebt gedaan, dan raken jouw ellebogen, onderarmen en handpalmen elkaar. Je kunt deze positie enkele seconden vasthouden. Dan breng je de gebogen armen terug naar hun uitgangspositie. Herhaal deze oefening meerdere keren.

 Hoe train ik thuis?

Je hebt nog geen EMS-apparaat thuis, maar je wil wel jouw fitnesstraining met dynamische oefeningen doen waar en wanneer je wilt? Met StimaWELL® kun je jouw hoogwaardige EMS-apparaat in huis halen en zodoende elke spiergroep tegelijkertijd trainen. Daartoe heb je een EMS-apparaat, een stimulatiepak en bandelektroden voor armen en benen nodig. Voor de aanvullende dynamische oefeningen bevelen we ook het gebruik van een gymnastiekmatje aan.

Met StimaWELL® kun je jouw EMS-thuistraining zelf vormgeven. Huur daartoe een systeem dat bestaat uit een EMS trainingsapparaat, een stimulatiepak en bandelektroden. StimaWELL® biedt huurpakketten met een looptijd van 12 tot 60 maanden. Kies dus de looptijd die bij jou past!

Heb je nog vragen over thuis trainen met EMS of over onze fitnessoefeningen? Bel ons dan op 033-303 77 68 of schrijf ons via info [at] stimawell-ems.de (). We helpen je graag verder en adviseren je graag over het onderwerp ‘Thuis sporten met EMS’!