Hoe EMS training kan beschermen tegen rugpijn! Een sterke rug met EMS
Iedereen kent het: rugpijn is onze volksziekte nummer 1! Of je er nu af en toe last van hebt of al gedurende een langere periode – de vervelende pijn kan de hele dag verpesten. Dat zo veel mensen last hebben van rugpijn, komt vaak door te weinig lichaamsbeweging, een overwegend zittende of zelfs verkeerde lichaamshouding en te veel stress.
Regelmatig trainen met EMS kan niet alleen jouw rugpijn verlichten, maar ook voorkomen*. Hieronder leggen we uit hoe en waarom elektrische spierstimulatie jou kan helpen. Als je al langere tijd last van rugklachten hebt, neem dan eerst contact op met een arts.
* Volgens een EMS-onderzoek van de Universiteit van Bayreuth nam de rugpijn van de 134 proefpersonen met ongeveer 82 procent af. 29,9 procent van hen had zelfs na zes weken training geen rugpijn meer!
WAT ZIJN DE OORZAKEN VAN RUGPIJN?
Rugpijn kan ontstaan door verschillende oorzaken. Hoewel een precieze diagnose alleen door een arts kan worden gesteld, betreft het vaak pijn in de onder-, midden- en bovenrug die is veroorzaakt door blokkades en spierspanning. Overigens komen blokkades indirect voort uit spierspanning: een blokkade of vervorming van de wervel wordt veroorzaakt door een gespannen spier die de wervel uit zijn normale positie kan duwen. Schokkerige en onbekende bewegingen leiden eveneens tot blokkades die hevige pijn in de wervels en de spieren veroorzaken.
De meest voorkomende oorzaak van rugpijn is spierspanning. Er zijn meerdere verschillende redenen voor spierspanning: ten eerste kan deze optreden door een slechte lichaamshouding, bijvoorbeeld terwijl je achter de computer zit of gewoon aan de eettafel. Zelfs tijdens het slapen kunnen de spieren zich te veel spannen door een verkeerde lighouding. Of je beweegt te weinig waardoor jouw spieren te weinig worden losgemaakt. Soms kan een beknelde zenuw de oorzaak voor spierspanning.
WAAROM HELPT EMS-TRAINING BIJ RUGPIJN?
EMS Training (elektrische spierstimulatie) bestaat al meer dan 50 jaar. Wat tegenwoordig als een effectief trainingssysteem voor het hele lichaam wordt beschouwd, was voorheen bekend als een middel waarmee individuele spieren na letsel doelgericht en voorzichtig werden opgebouwd.
Met behulp van speciale stroomimpulsen kan een EMS-TRAINING doordringen tot in de diepe spierlagen. Dit zorgt voor een doelgerichte versterking van jouw rugspieren – daardoor kan ook spierspanning in de toekomst worden voorkomen.
HOE WERKT EMS-TRAINING PRECIES?
Jouw StimaWELL®-stimulatiepak bevat elektroden in de bovenste, middelste en onderste zones van de rug. Deze elektroden voorzien de te behandelen zones van elektrische impulsen. In tegenstelling tot conventionele krachttraining, bereiken de impulsen bij EMS-training ook de diepliggende spieren van jouw lichaam.
Een dergelijke EMS-training kan preventief zijn voor incidenteel optredende rugpijn. In het geval van nagenoeg chronische rugklachten kan EMS-training ook erg nuttig en belangrijk zijn – in dit geval raden we je wel aan om eerst jouw arts of therapeut te raadplegen zodat allereerst de oorzaken van deze chronische rugpijn worden onderzocht.
Daarna stellen onze top-opgeleide personal trainers een plan op dat volledig is aangepast aan jouw individuele rugproblemen – voor de best mogelijke zorg. Maar ook het StimaWELL®-Spierversterkingsprogramma, dat al is voorgeprogrammeerd op jouw EMS-apparaat, traint zowel de grote als de kleinere rugspieren. Dit programma zorgt voor een betere stabiliteit van de wervelkolom en voor een rechte houding én helpt om jouw rugpijn te verlichten, waar mogelijk.
ERVARINGEN MET EMS-TRAINING BIJ RUGPIJN
Trainingssessies met StimaWELL® EMS-TRAINING maken mensen enthousiast. Zoals Claudia S., die op haar werkplek lange perioden moet staan, waardoor zij in de loop van de jaren last kreeg van ondraaglijke rugpijn. Massages, fysiotherapie en speciale trainingen voor de rug hielpen Claudia niet om de pijn langdurig en succesvol terug te dringen. Pas toen ze een total body EMS-training probeerde, voelde ze een aanzienlijke verbetering. “De rugpijn is verdwenen en is sindsdien ook niet meer teruggekomen”, vertelt Claudia.
EMS-MASSAGES TEGEN SPIERSPANNING
Het StimaWELL®-trainingsapparaat heeft meer dan 70 verschillende wetenschappelijk ontworpen programma’s. Naast spieropbouw en pijnverlichting, kun je – vooral – nog iets doen: ontspannen. Het apparaat beschikt namelijk over een massagefunctie. Na een intensieve training kunnen de gespannen spieren ontspannen middels golfachtige bewegingen en zachte stroomimpulsen.
Er zijn dus verschillende manieren om jouw rugpijn te verlichten. Je kunt de StimaWELL® EMS-training alleen, thuis doen of in combinatie met trainingen in een van onze partnerstudio's.
Natuurlijk weten we dat elk type rugpijn anders is. Als je voor de eerste optie kiest, dan raden we je aan om eerst, voordat je begint met trainen, een afspraak te maken met een goed opgeleide personal trainer om het beste trainingsplan voor jouw rugproblemen te maken.
Heb je vragen over de verschillende trainingsmogelijkheden of wil je meer informatie over een EMS-training bij rugpijn? Stuur ons dan een e-mail via info [at] stimwell-ems.nl (). Wij helpen je graag verder!
