Overslaan en naar de inhoud gaan
Afvallen

Kan ik afvallen met EMS training?

 

WIJ BEANTWOORDEN DE 5 MEESTE GESTELDE VRAGEN!

Stressvolle periode? De weken na Kerst? Eetbuien door een nare gebeurtenis? Ongeacht de reden voor die extra kilo's: veel mensen zijn ontevreden over hun figuur en willen graag wat kilootjes kwijt.

Als je op zoek bent naar verschillende mogelijkheden om af te slanken, dan vind je op internet tal van suggesties en zal je snel een training tegenkomen met elektrische spierstimulatie.

Maar hoe kan EMS-training je helpen af ​​te vallen? Wat is het calorieverbruik? En wat moet je allemaal overwegen voordat je begint?

We hebben de 5 meest gestelde vragen over dit onderwerp onder de loep genomen en een zo duidelijk mogelijk antwoord op die vragen geformuleerd:

KAN IK AFVALLEN MET EMS-TRAINING?

Het EMS-trainingsapparaat van StimaWELL®, dat medisch is goedgekeurd, biedt meer dan 70 verschillende wetenschappelijk ontworpen programma’s. Welk programma je volgt, is afhankelijk van jouw persoonlijke trainingsdoel. Vooral de speciale programma’s voor jouw figuur en jouw stofwisseling brengen jouw lichaam in vorm en helpen je af te vallen.

Je bereikt met EMS-training zelfs de moeilijk bereikbare lichaamsdelen zoals de taille. Bovendien wordt jouw stofwisseling gestimuleerd en neemt jouw lichaamsvetpercentage af. Maar pas op: om zichtbaar en succesvol af te slanken, is een regelmatige trainingssessie noodzakelijk. Let wel, hoe snel en hoeveel je gaat afvallen, is niet vooraf te zeggen, omdat dit afhankelijk is van meerdere factoren.

HOE GAAT AFVALLEN MET EMS-TRAINING IN ZIJN WERK?

Een dieet en fitnesstraining gaan hand in hand. Zonder training zal het moeilijker zijn om gewicht te verliezen en jouw gewicht te behouden. Met een dynamische EMS cardio- en krachttraining zorg je er niet alleen voor dat het dieet sneller werkt, maar ook dat jouw lichaam sneller en duurzaam in vorm komt.

Omdat je met EMS niet alleen de individuele spieren versterkt, maar een aantal grote spiergroepen tegelijk traint, worden jouw spieren sterker dan bij gewone, conventionele trainingen. Jouw gewrichten, pezen en ligamenten (banden) worden eveneens veel minder belast. Dat is een belangrijk voordeel van EMS-training als je een paar pondjes teveel op je buik hebt.

EMS-training zorgt niet alleen voor een goede stofwisseling en stimulering van de vetverbranding, maar heeft ook een hoger after-burn-(naverbrandings-)effect. Dankzij het after-burn-effect wordt jouw lichaamsvet op een steeds hogere snelheid verbrand, zelfs als je slaapt.

Overigens: ook bij traditionele fitnesstrainingen geven de hersenen elektrische impulsen aan de spieren. Of de elektrische impulsen nu van de hersenen of het StimaWELL® EMS-trainingsapparaat komen, is voor jouw spieren volledig irrelevant. De reactie van de spieren is namelijk altijd een samentrekking.

HOE HOOG IS HET CALORIEVERBRUIK EN HOEVEEL NEEMT HET LICHAAMSVETPERCENTAGE AF TIJDENS EEN EMS-TRAINING?

Sommigen van onze EMS-gebruikers vertelden dat hun vetpercentage na 6 weken met ongeveer 1,5% daalde. Dit resultaat wordt bevestigd door onderzoek van de Universiteit van Bayreuth. In een onderzoek naar EMS onder 134 mensen daalde het lichaamsvetgehalte met 1,4%. Bij sommige vrouwen nam zelfs de taille-, heup- en dijomtrek aanzienlijk af.*

Ondanks de korte trainingssessies, verbruik je bij elke work-out veel calorieën. Terwijl je bij 20 minuten boksen of voetballen niet meer dan 200 tot 300 kcal verbrandt, is het calorieverbruik tijdens het EMS-Stofwisselingsprogramma vele malen hoger. Je kunt zelfs tot 550 kcal in 20 minuten verbranden!

De exacte verbranding van het aantal calorieën is afhankelijk van gewicht, leeftijd, geslacht en trainingsprogramma. Lees meer over het calorieverbruik van verschillende sporten in onderstaande tabel. De gegevens zijn vergelijkbaar met de onderzoeksuitkomsten van professor Kemmler.

 

Energieverbruik in calorieën (20 minuten)

Kalorienverbrauch von EMS und anderen Sportarten

 

HOE VAAK MOET IK TRAINEN OM AF TE VALLEN?

Om succesvol af te vallen, is het vooral belangrijk om regelmatig te sporten – dat geldt ook voor training middels elektrische spierstimulatie. Omdat de EMS total body work-out zeer intens is en de belangrijkste spiergroepen tijd nodig hebben om bij te komen, raden wij je het volgende ritme aan voor de EMS-training: na een wenperiode en afhankelijk van de prestaties, is een trainingsfrequentie van twee keer EMS week mogelijk. Om goede resultaten te behalen, wordt voorgesteld om per week tenminste 2 EMS-trainingssessies van elk 20 minuten te doen.

Het is belangrijk dat je jouw spieren minimaal 48 uur de tijd geeft om te herstellen. Vaak moet én mag je niet trainen. EMS kan jouw spieren overbelasten; een te frequente EMS-training is niet bevorderend voor een gezonde spieropbouw of vetverbranding.

Waar je de trainingssessies uitvoert, is aan jou. Je kunt een EMS-systeem huren en sporten vanuit jouw eigen huis of je kunt een StimaWELL®-partnerstudio in jouw buurt zoeken en persoonlijke trainingsuren inplannen.

WAT MOET IK NAAST DE EMS-TRAINING DOEN OM SUCCESVOL AF TE VALLEN?

Naast een regelmatige training met ons StimaWELL®-Figuurprogramma of StimaWELL®-Stofwisselingsprogramma, is gezonde en uitgebalanceerde voeding het allerbelangrijkst. Een goede mix van eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten helpt je niet alleen om af te vallen, maar ook om je gezond en fit te houden.

Ook als je snel wilt afvallen met EMS-training, zorg er dan voor dat je niet alleen gezond en in balans bent, maar ook dat je genoeg eet! Veel mensen hebben de neiging om steeds vaker te stoppen met eten om zo snel mogelijk resultaten te behalen. Dit ontneemt je niet alleen veel kracht, maar heeft ook een negatief effect op jouw basale stofwisseling. Jouw lichaam gaat dan namelijk in een soort ‘noodmodus’ en gaat spieren verbranden in plaats van vet.

 

Heb je nog meer vragen over EMS-training en gewichtsverlies? E-mail ons dan via service [at] stimawell-ems.de ().