Overslaan en naar de inhoud gaan
Whole body EMS

Trainen tegen de stroom.

 

 

 

HOE EMS training FITNESS OP EEN NIEUW NIVEAU BRENGT

Stilstand? Niet met ons. Of het nu beroepshalve of privé is of om het thema fitness gaat - iedereen wil zich verder ontwikkelen en dat is absoluut terecht. Wie steeds alleen maar hetzelfde doet, gaat zich snel vervelen. Daarom heeft StimaWELL® een fitnessprogramma ontwikkeld dat jou verder brengt. Bij onze training met stroom verlies je gegarandeerd de motivatie niet.

Op het StimaWELL® EMS-apparaat kun je uit meer dan 70 wetenschappelijk ontwikkelde en tot in het kleinste detail uitgewerkte trainingsprogramma's kiezen. Elk afzonderlijke programma is uniek vormgegeven en beschikt over verschillende sequenties. Zo krijgt je spierstelsel niet steeds weer monotoon dezelfde prikkels.

Voor een effectieve training is variatie nodig, zodat zoveel mogelijk verschillende spiervezels worden aangesproken. Dat is bij onze programma's wetenschappelijk gegarandeerd. Wij begeleiden je naar jouw persoonlijke fitnessdoelen.

 

 

 

 

HOE KAN EEN TRAINING MET STROOM MIJN FITNESS OP EEN NIEUW NIVEAU BRENGEN?

Als je met EMS traint, kun je naar verschillende doelen toewerken. Er staan je verscheidene speciale programma's ter beschikking. Het maakt niet uit wat je doel is, spierversterking, afvallen, je stofwisseling stimuleren of je cellulitis verminderen, de training met stroom heeft voor jou talrijke mogelijkheden.

Ben je beginner of ben je al op een gevorderd fitnessniveau? Het maakt niet uit, onze online trainingsprogramma's en onze uitstekend opgeleide personal trainers hebben het ideaal op jou afgestemde trainingsplan. Bovendien hebben ze talrijke tips en trucs voor je paraat waarmee je je optimaal kunt ontwikkelen en je fitnessniveau kunt optimaliseren.

Heb je je EMS-figuurprogramma met succes beëindigd? Begin dan als volgende stap met het nog doelgerichter versterken van je spieren. Wil je alleen je spieren versterken? Verhoog dan zo nu en dan de intensiteit van de elektrische impulsen, voor maximale resultaten. Bovendien kun je behalve de verhoging van de stroomintensiteit ook steeds meer actieve en dynamische oefeningen inbouwen om je op het volgende niveau te brengen.

 

WELKE EMS-SPORTPROGRAMMA'S ZIJN ER EIGENLIJK?

Heb je gekozen voor training met stroom? Dan kun je met de StimaWELL® EMS-Generator uit 5 hoofdcategorieën een trainingsprogramma kiezen:

  • Actieve training
  • Statische training
  • Ontspanning en massage
  • Cardio
  • Speciale programma's (bijv. stofwisseling, een figuur of cellulitis)

Stimawellprogramme

 

ACTIEVE EMS-TRAINING

De dynamische EMS-training, ook wel actieve EMS-training genoemd, is de effectiefste variant voor training met elektrische spierstimulatie. Want op die manier combineer je de elektrische stimulatie van de spieren met extra oefeningen. Zo werk je in tegen de weerstand van de door de stroom samengetrokken spieren. 

Voor de actieve sportprogramma's krijg je een groot aantal oefeningen van virtuele trainers in onze trainingsvideo's. Je wordt op de seconde nauwkeurig door de EMS-programma's geleid en krijgt steeds hulp voor elke afzonderlijke oefening. Het maakt niet uit of je een smartphone, tablet of laptop of televisie gebruikt, de trainingsvideo's kun je gebruiken op de meeste elektronische eindapparatuur.

Het is helemaal aan jou of je bij de afzonderlijke trainingsprogramma's met je eigen lichaamsgewicht of met aanvullende hulpmiddelen traint. Je kunt je actieve training zo vaak veranderen als je wilt en vooral zo dat het jou het beste motiveert. Kies simpelweg je trainingsdoelen uit. Elk trainingsprogramma gebruikt andere parameters en is speciaal geschikt gemaakt voor de uitgekozen training. Zo kunnen verschillende spiervezeltypen optimaal worden aangesproken.

 

 

 

STATISCHE EMS-TRAINING

Bij actieve training gaat het er in eerste instantie om om in beweging te blijven. Bij statische EMS-training ligt de nadruk erop om je lichaam zo statisch mogelijk in dezelfde ingenomen positie te houden. Zo kan het lichaam beter tegenstand bieden tegen een hogere stroomweerstand. Ben je pas begonnen met EMS? Dan is de statische training voor het begin absoluut de beste keuze. Beetje bij beetje kun je dan de training steeds actiever maken.

Een statische training is ook zeer geschikt voor personen die zich in een revalidatiefase bevinden of enigszins in hun bewegingen beperkt zijn.

 

ONTSPANNINGSMASSAGE - HET EMS-WELLNESSPROGRAMMA

Wie veel traint, moet ook tijd nemen om te ontspannen. Wij adviseren 20 minuten ontspannings- of herstelprogramma's direct na de trainingseenheid. De door de belasting van de EMS-training ontstane afvalstoffen worden zo snel en effectief verminderd.

De herstelprogramma's maken een snelle regeneratie van de spieren mogelijk en besparen je in veel gevallen spierpijn.

Heb je ook zin in een massage? Maak je geen zorgen, je hoeft geen extra dure massage te boeken of je partner om een rugmassage te vragen, want het EMS-trainingsapparaat geeft je uitstekende herstelmogelijkheden. De speciale StimaWELL®-massageprogramma's kunnen je met kleine impulsen masseren. Het golvenprogramma is bijzonder geliefd. Hierbij gaat de stroom in golven langs het lichaam, van onder naar boven en weer terug: een waar genot...

 

CARDIOTRAINING MET EMS

Wil je je hart-bloedcirculatie aan het werk zetten? Probeer het met regelmatige EMS-cardiotraining. 

Een gezamenlijk onderzoek van de Duitse sporthogeschool in Keulen en het hart- en diabetescentrum Bad Oeynhausen1 kwam tot verbazende resultaten met betrekking tot de hart-bloedcirculatieprestatie van patiënten met hartinsufficiëntie na regelmatige EMS-trainingen gedurende zes maanden. De toename van het anaerobe prestatievermogen van de deelnemers na 6 maanden bedroeg tot 96% (gemiddeld 25,35%). Bovendien steeg de maximale zuurstofopname voorafgaand aan het begin van de training met 24,6%. Het ging daarbij om stijgingspercentages die door andere soorten training bij vergelijkbare deelnemers in de verste verte niet konden worden bereikt. 

Op grond van deze zeer goede en veelbelovende resultaten hebben wij cardioprogramma's ontwikkeld voor de activering van de belangrijkste spieren. Test ons speciale 20 minutenprogramma met de bijbehorende cardio-oefeningen. Onze trainingsvideo's ondersteunen je erbij. Voorzichtig, inspannend!

 

SPECIALE PROGRAMMA'S MET STIMAWELL® EMS (VOEDING)

Wil je niet alleen in het algemeen je fitness verbeteren maar een bepaalde probleemzone aanpakken? StimaWELL® heeft verschillende speciale programma's ontwikkeld die de belangrijkste probleemgebieden perfect aanpakken. Je kunt bijvoorbeeld kiezen uit de volgende speciale programma's:

  • StimaWELL® stofwisselingsprogramma
  • StimaWELL® cellulitisprogramma
  • StimaWELL® spieropbouwprogramma
  • StimaWELL® figuurprogramma
  • StimaWELL® energieprogramma

 

Als aanvulling op stroom- en oefenprogramma's houden deze programma's desgewenst ook rekening met de voeding. Alle informatie en inhoud die daarbij hoort vind je hier.

 

Heb je nog vragen over hoe je met training met stroom je fitness op het volgende niveau kunt brengen? Schrijf ons dan op service [at] stimawell-ems.de (). Wij helpen je graag verder!

 

1  Fritzsche D, Fruend A, Schenk S et al. (2010) Elektromyostimulation (EMS) bei kardiologischen Patienten. Herz 35,1:34-40