Overslaan en naar de inhoud gaan
Whole body EMS

Vanaf wanneer zijn bij EMS Training de resultaten zichtbaar? Wij vertellen je hoe je de beste resultaten kunt behalen!

Wie aan sport doet, wil natuurlijk niet alleen in het algemeen gezonder leven, maar wil vooral ook doelen bereiken. Of je nu aan je figuur wilt werken, je rug sterker wilt maken, je stofwisseling wilt stimuleren of je cellulitis tot een minimum wilt reduceren, EMS-training maakt dit allemaal mogelijk.

Slechts zelden bereik je je doelen van de ene op de andere dag. Het grote voordeel voor jou van trainen met elektrische spierstimulatie is dat de strijd om spieren op te bouwen, een goed figuur te krijgen of je rug te versterken, niet te zwaar is noch te lang duurt. Hoe snel jij echter je doelen kunt bereiken, hangt natuurlijk af van veel verschillende factoren.

Wij van StimaWELL® vertellen jou hoe je bij de EMS-training snelle resultaten kunt behalen en vanaf wanneer je kunt rekenen op de eerste zichtbare resultaten.

HOE VAAK IS EEN EMS-TRAINING AAN TE BEVELEN?

Begin je nu? Dan raden we je aan om je spieren niet al direct bij het begin te zwaar te belasten, of je nu al getrainde spieren hebt of niet. Geef je lichaam de tijd om te wennen aan de nieuwe belasting. Bij je eerste training zou ook altijd een van onze gecertificeerde EMS-trainers jou moeten begeleiden om er zeker van te zijn dat jouw lichaamshouding tijdens de verschillende oefeningen correct is. Dat is van groot belang om bij de EMS-training optimale resultaten te kunnen behalen.

Tijdens je eerste twee sessies zou je eigenlijk vooralsnog moeten trainen zonder je spieren maximaal te belasten. In het begin zijn korte fases waarin de spieren worden aangespannen, van ongeveer tien minuten, voldoende. Per week zou er maar één EMS-training moeten worden uitgevoerd. In de daaropvolgende acht eenheden kun je zowel de EMS-intensiteit als de trainingsduur langzaam opvoeren totdat je tenslotte de door jou nagestreefde maximale belasting bereikt.

Na de eerste tien sessies ben je geen beginneling meer, mag je al blij zijn met je eerste behaalde doelen (of delen daarvan) en voortaan mag je tot tweemaal per week de volle 20 minuten trainen.

WAAR MOET JE TIJDENS DE TRAINING OP LETTEN VOOR DE BEST MOGELIJKE RESULTATEN?

Om ervoor te zorgen dat je lichaam goed meewerkt en dat je zo met EMS-training optimaal resultaat behaalt, moet je op een aantal dingen letten. Ook al wil je misschien zo snel mogelijk resultaat zien, moet je toch altijd onze veiligheidstips in acht nemen.

Train nooit met op lege maag! Nuttig één tot twee uur voor je EMS-training een kleine maaltijd ter versterking van jezelf en om te voorkomen dat je bloedsuikerspiegel te snel daalt. Bovendien moet je je lichaam van voldoende vocht voorzien. Drink daarom ter ondersteuning van je training voor en na je training twee glazen (bijvoorbeeld water).

In geen geval mogen drugs of stimulerende middelen worden ingenomen.

Wanneer je na de training last hebt van flinke spierpijn, is dat een duidelijk teken van te zware belasting. Verminder bij je volgende training de intensiteit en voer je training daarna weer langzaam op.

Voor het behalen van nog betere resultaten bij je EMS-training raden we je aan om naast het aanspannen van de spieren tijdens de elektrische pulsen ook nog dynamische oefeningen in je work-out in te bouwen. Zo zijn bijvoorbeeld sit-ups, kniebuigingen, lunges of push-ups ideaal om je training nog effectiever te maken.

WANNEER ZIJN DE EERSTE RESULTATEN TE ZIEN?

Het verschilt van persoon tot persoon wanneer de eerste resultaten zichtbaar worden. Heb er daarom begrip voor dat we je wat die termijn betreft geen exacte mededelingen kunnen doen. Vanuit onze eigen ervaringen tot nu toe kunnen we je wel over StimaWELL® zeggen dat de eerste resultaten niet al te lang op zich laten wachten.

Al na een paar trainingseenheden met een trainingsfrequentie van tweemaal per week valt het velen onder onze EMS-gebruikers op dat ze een betere lichaamshouding aannemen.* De eerste signalen dat je spieren sterker worden zul je na ongeveer vijf weken* waarnemen. Een duidelijke toename van je kracht en een zichtbare verandering van je figuur kun je na ongeveer zes maanden* waarnemen. Ook is er na ongeveer drie maanden* een reductie van de cellulitis te zien. Boeckh-Behrens et al. maakten daar in 2006 al melding van in hun empirisch onderzoek naar de effecten op kracht bij een EMS-training van uiteenlopende trainingsduur.**

*Alle gedane meldingen zijn onder voorbehoud.

**Boeckh-Behrens W, Mainka D (2006) Krafttraining durch Elektromyostimulation? Empirische Untersuchung zu den Krafteffekten bei einem Elektromyostimulationstraining am BodyTransformer mit Variation der Trainingsdauer. Sportwissenschaft Universität Bayreuth, 2003.

Hoe duidelijk de effecten van de training bij jou uiteindelijk te zien zijn, hangt bovendien van externe factoren af. Een gezonde voeding, regelmatig maar niet te zwaar trainen en het in acht nemen van de veiligheidstips zullen je helpen om je persoonlijke doelen sneller te bereiken. Of je nu jong bent of oud, fit of nog ongetraind, bij EMS-training kan iedere leeftijdsgroep fantastische resultaten behalen.

SCHRIJF JE EIGEN SUCCESVERHAAL!

Hoe sneller je begint, des te sneller kun je bij een EMS-training succes boeken. Maak daarom nu een afspraak voor een EMS-training en overtuig jezelf van de vele positieve effecten van de training! Heb je nog vragen? Aarzel dan niet ons te bellen via nummer +31 33 303 77 68. We helpen je graag verder!