Wat is EMS Training en hoe ondersteunt het mijn training? Dit moet je weten over EMS!
Halterbank of leg press? Die heb je allemaal niet meer nodig voor jouw krachttraining! Want met EMS train je jouw spieren niet alleen in een korte tijd, maar ook met grote intensiteit en effectiviteit. Maar wat is EMS eigenlijk? Hoe kan ik ermee trainen en wat kan ik ermee bereiken?
Wat is EMS?
De afkorting ‘EMS’ staat voor elektromyostimulatie, ook wel elektrische spierstimulatie genoemd. Deze trainingsmethode komt oorspronkelijk uit de fysiotherapie – waar al meer dan 50 jaar elektrische stimulatie wordt gebruikt om spieren op te bouwen. Voorheen werden vooral specifieke, individuele spieren sterker gemaakt zonder de gewrichten te belasten, bijvoorbeeld na letsel of bij een blessure.
Vele klinieken en fysiotherapiepraktijken gebruiken tegenwoordig nog steeds EMS om spieren doelmatig en op een zachte manier op te bouwen. Echter, nu is er, sinds 2003, ook het effectieve trainingssysteem voor het gehele lichaam, waarmee niet alleen individuele spieren worden getraind, maar nagenoeg alle belangrijkste spiergroepen tegelijkertijd worden versterkt!
Maar goed, wat is EMS en hoe gaat zo’n EMS-training in zijn werk? Bij een total body EMS-training draag je een speciaal hightech stimulatiepak waarin kleine elektroden zijn verwerkt. Deze elektroden zijn verbonden met het StimaWELL®-trainingsapparaat en geleiden de elektrische impulsen naar jouw pak en daardoor naar jouw spiergroepen.
Op jouw StimaWELL®-EMS-trainingsapparaat kun je overigens kiezen uit meer dan 70 wetenschappelijk ontworpen programma’s zodat je altijd de workout vindt die bij je past – jij en jouw spieren moeten zich immers niet gaan vervelen!
Hoe werkt EMS?
Bij een gewone, conventionele krachttraining worden jouw spieren getraind door gewichten te heffen waarbij jouw spieren zich aanspannen. Hetzelfde gebeurt met EMS: de elektrische impulsen die door het EMS-trainingsapparaat aan jouw spieren worden afgegeven, geven jouw spieren de opdracht om zich samen te trekken.
In principe is dit niet onnatuurlijk, integendeel zelfs – elektrische impulsen zijn overal aanwezig in ons lichaam! Ons zenuwstelsel stuurt continu impulsen door ons lichaam waardoor ons lichaam informatie krijgt over bijvoorbeeld prikkels van buitenaf, zoals hitte en aanraking, of pijn. Door deze impulsen krijgt ons lichaam zelfs verzoekjes om te gaan zitten, te gaan staan of om een halter op te tillen in de sportschool.
Het belangrijkste onderscheid tussen EMS en een gewone training is dat bij elektrische spierstimulatie bijna 100% activering van alle belangrijkste spiergroepen tegelijkertijd mogelijk is – ter vergelijking: bij een conventionele krachttraining is slechts 60% activering van individuele spieren mogelijk. De elektroden in het hightech stimulatiepak zijn op dusdanige wijze in het pak verwerkt dat ze ook lichaamsdelen bereiken die moeilijk te trainen zijn met conventionele training. Een voorbeeld daarvan is de taille.
Wat kan ik trainen met EMS?
Met EMS train je niet alleen jouw lichaam, maar breng je deze ook duurzaam in vorm. Daarbij komt dat de elektrische impulsen de diepliggende spieren bereiken, waardoor een EMS-training jouw rugpijn kan verminderen en zelfs kan voorkomen. Met elektrische spierstimulatie worden jouw spieren effectief en op een tijdbesparende manier opgebouwd in slechts 20 minuten per trainingssessie. De impulsen versterken niet alleen jouw spieren, maar stimuleren ook de productie van collageen, de doorbloeding en jouw energieomzet. Dat heeft bovendien nóg een positieve bijwerking, namelijk dat jouw stofwisseling op volle toeren wordt gebracht en dat jouw bindweefsel strakker wordt – vooral op de kritieke lichaamsdelen zoals dijen en heupen. Bovendien is het EMS-trainingsapparaat zodanig ontworpen dat niet alleen jouw spieren sterker worden, maar dat jij ook kunt ontspannen! Heb je een kleine pauze nodig van de alledaagse stress? Geniet dan van de heerlijke StimaWELL®-Massagefunctie en laat je verwennen!
Hoe kan ik trainen met EMS?
Voor jouw EMS-training beschik je over talrijke mogelijkheden. Elke training met elektrische spierstimulatie kan worden aangepast aan elk individueel fitnesstype en aan elk conditieniveau.
Houd je van het gevoel van de sportschool en de motivatie die door de ruimte vliegt? Dan kun je bij onze EMS-partner vinden een sportschool bij jou in de buurt vinden waar je een afspraak kunt maken voor een proeftraining en kennis kunt maken met onze top-geschoolde EMS-trainers.
Train je liever flexibel vanuit huis, wil je je liever niet zo graag ergens aan binden? Dan is onze huurvariant ideaal voor jou. Woon je niet alleen? Je kunt jouw gehuurde EMS-set met maximaal vier gebruikers delen.
Natuurlijk kun je jouw EMS-training altijd met andere trainingsvormen combineren. We raden je zelfs aan om naast krachttraining jouw uithoudingsvermogen te trainen met duursporten zoals joggen of fietsen. Op die manier bereik je de beste resultaten!
Heb je nog vragen over het onderwerp ‘Wat is EMS en hoe kan ik ermee trainen? – schrijf ons dan een e-mail via info [at] stimawell-ems.nl. We helpen je graag verder!
