FAQ - Domande frequenti su EMS

EMS = ELETTRO STIMOLAZIONE MUSCOLARE

Da 50 anni l'EMS viene utilizzato con successo in ambito terapeutico per la costruzione muscolare e il rilassamento. Negli anni '70 l'EMS è diventato parte integrante nell'allenamento di atleti professionisti. Questo avveniva tramite l'applicazione di elettrodi adesivi sulle aree muscolari interessate con dispositivi TENS/EMS. Da circa 15 anni, gli elettrodi sono stati cuciti su delle tute, da allora tutti i principali gruppi muscolari possono essere stimolati contemporaneamente. Questo è chiamato allenamento EMS per tutto il corpo.

ALLENAMENTO PER TUTTO IL CORPO EMS

Attenzione! Con l'espressione "allenamento EMS" intendiamo un allenamento total body con tuta di stimolazione. Anche gli studi elencati si riferiscono all'allenamento EMS per tutto il corpo. Sfortunatamente, anche i dispositivi TENS/EMS economici con elettrodi adesivi vengono venduti come "dispositivi EMS" per beneficiare del "boom EMS.

COME FUNZIONE L'ALLENAMENTO EMS TOTAL BODY?

Per un allenamento EMS è necessario indossare la biancheria intima tecnica, la tuta di stimolazione e gli elettrodi a fascia. Se possiedi la tuta di stimolazione o l'hai noleggiata, puoi fare a meno della biancheria intima, in questo modo percepirai gli impulsi in modo più intenso. Inoltre non sarà necessario "regolare" costantemente le singole regioni del corpo, poiché la biancheria intima non può essere inumidita uniformemente.

Gli elettrodi incorporati nella tuta, così come gli elettrodi sulle braccia e sulle gambe, sono collegati al dispositivo EMS. L'intensità dell'allenamento può essere impostata individualmente per le diverse aree muscolari.

Come principiante, inizi con un programma EMS con impulsi elettrici meno forti, tempi di contrazione più brevi e tempi di pausa più lunghi.

Non appena inizia il tuo programma, accade la stessa cosa dell'allenamento della forza convenzionale con i pesi. Solo che questo effetto è amplificato dall'uso dell'elettricità, come un motore attraverso un turbocompressore. 

COME SI PERCEPISCE L'ELETTROSTIMOLAZIONE MUSCOLARE?

Sulla base della nostra esperienza e dei numerosi feedback da parte di utenti appartenenti a diverse categorie, possiamo assicurarvi che l’allenamento con l'elettrostimolazione muscolare non è doloroso.

Ciò è dovuto soprattutto al tipo di corrente utilizzata. StimaWELL® EMS funziona con l'elettroterapia a media frequenza e una corrente modulata a bassa frequenza. Questo rende gli impulsi di stimolazione particolarmente piacevoli per l’utente.

Inoltre, StimaWELL utilizza anche la media frequenza - e non solo la bassa frequenza come altri produttori – questo permette di penetrare la barriera cutanea durante la stimolazione. Il risultato: lo stimolo elettrico è più tollerabile e decisamente più piacevole rispetto alla pura bassa frequenza. La conseguenza derivante da questa mix di frequenze: i dolori muscolari post allenamento saranno più contenuti e sopportabili. Un buon allenamento non è caratterizzato da forti dolori muscolari post allenamento, come spesso si pensa erroneamente. 

Molti clienti riferiscono, che l'allenamento EMS viene percepito come un formicolio simile a un'onda, una sensazione inizialmente insolita per molti, ma ci si abitua in breve tempo.

COME AGISCE L'ALLENAMENTO EMS PER TUTTO IL CORPO ?

L'allenamento con l'elettrostimolazione offre numerosi vantaggi. Ecco alcuni esempi:

• L'EMS ti permette di ritornare in forma e puoi allenare anche aree difficilmente raggiungibili con l'allenamento muscolare convenzionale.

• L'EMS non solo può alleviare il mal di schiena, ma anche prevenirlo, poiché gli impulsi elettrici possono stimolare anche i muscoli più profondi.

• L'EMS può rafforzare i vostri muscoli in modo particolarmente efficace, poiché in grado di attivare quasi il 100% delle fibre muscolari interessate.

• L'EMS stimola la circolazione sanguigna e il ricambio energetico, il che può stimolare il metabolismo.

• L'EMS può favorire la produzione di collagene, che assicura un tessuto connettivo più denso e combatte quindi la cellulite

• Grazie alla funzione di massaggio, EMS può anche regalarvi una piccola pausa dalla stressante vita quotidiana.

L'EMS E' PERICOLOSO ?

Da oltre 30 anni siamo esperti nel campo dell'elettro-stimolazione e quindi sappiamo esattamente quali sono le precauzioni da seguire durante l'allenamento. L’allenamento EMS non è pericoloso! Istruttori qualificati adattano il programma di allenamento individualmente ad ogni livello di forma fisica in modo che nessuno possa sovraccaricare il proprio sistema muscolare. Il telecomando è molto utile per regolare l'intensità della corrente sulla tua unità di controllo. I dispositivi EMS affidabili e sicuri hanno una funzione di misurazione integrata che ti mostra l'intensità in tempo reale.

I nostri muscoli ricevono costantemente piccoli impulsi elettrici, questi vengono trasmessi ad ogni movimento dal nostro cervello ai nostri muscoli attraverso i tratti nervosi. Tuttavia, con l'allenamento EMS la muscolatura necessita di un tempo di rigenerazione più lungo rispetto all'allenamento della forza convenzionale. Pertanto, tra le sessioni di allenamento dovrebbe sempre esserci una pausa di almeno 48 ore.

Dopo ogni allenamento della forza EMS è consigliato un programma di rigenerazione EMS. Negli sport di alto livello l'utilizzo di speciali programmi relax per la rigenerazione ha già dato ottimi risultati. 

Dopo l'allenamento è sufficiente rimanere con la tuta indossata e godersi il programma di rigenerazione sdraiato per almeno 10 minuti. Il corpo inizia immediatamente l’eliminazione delle scorie metaboliche prodotte durante l'allenamento. 

QUANTE CALORIE SI POSSONO BRUCIARE CON L'EMS ?

Nel 2012 è stato analizzato un gruppo di 19 persone tra i 26 e i 37 anni con un livello di allenamento normale. Queste persone hanno testato il consumo calorico medio tramite EMS Training1.Ecco una piccola panoramica di quante calorie si possono bruciare in soli 20 minuti di allenamento con elettrostimolazione rispetto ad altri sport: 

ALLENAMENTO EMS - STUDI

Alcuni scienziati e medici hanno già studiato questo „elettrizzante“ modo di fare fitness e ne hanno confermato l’efficacia. Per darvi una rapida panoramica, abbiamo riassunto per voi gli studi più noti. Se desideri approfondire le tue conoscenze sull'argomento, sentiti libero di dare un'occhiata alla nostra guida “studi sulla formazione EMS”.

QUANTO SPESSO BISOGNA ALLENARSI?

Due unità di allenamento alla settimana sono sufficienti per il vostro allenamento con l'elettrostimolazione muscolare. In seguito al rafforzamento muscolare intenso ed efficace, il corpo ha bisogno di almeno 72 ore per rigenerarsi. Il tempo di rigenerazione è importante anche per la costruzione muscolare, perché il muscolo cresce solo nella fase di recupero. Subito dopo l'allenamento si consiglia un programma di rigenerazione EMS o di massaggio di almeno 10 minuti a bassa intensità (senza contrazioni muscolari), disteso.

Con EMS il tuo corpo ritornerà in forma in modo rapido. Non è necessario aumentare il numero degli allenamenti settimanali o la durata dell'allenamento stesso, ma è sufficiente aumentare un'intensità degli impulsi elettrici.