Wie funktioniert EMS?
Elektrische Impulse zur Steuerung der Muskeln
Bei der elektrischen Muskelstimulation - auch EMS abgekürzt - wird ein motorischer Nerv mittels elektrischen Impulsen gereizt, der für die Steuerung eines Muskels bzw. einer Gruppe von Muskelfasern zuständig ist. Der Nerv wird so dazu gebracht, dem Muskel den „Befehl“ zur Anspannung (Kontraktion) zu geben. Der Muskel selbst kann nicht unterscheiden, ob dieser „Befehl“ nun vom Gehirn oder einer externen Quelle wie dem EMS-Gerät kommt – er spannt sich an.
EMS für Muskeltraining
Auf diese Weise können mit einem EMS-Gerät gezielt Muskeln und Muskelgruppen trainiert werden. Als Basis-Muskeltraining, aber natürlich auch nach Verletzungen, wenn die Muskeln nicht ausreichend bewegt werden, können EMS-Geräte helfen, die Muskulatur zu erhalten oder wieder aufzubauen. So kann z. B. nach Knieverletzungen die Oberschenkelmuskulatur trainiert werden, damit sie nicht abbaut.
Spezielle Programme für spezielles Muskeltraining
StimaWELL EMS-Geräte enthalten über 70 vorinstallierte Programme, die schon speziell auf bestimmte Trainingsziele zugeschnitten sind. Dazu gehört z. B. Ausdauertraining, Muskelaufbau, Schnellkraft-Entwicklung, Durchblutungsverbesserung und Muskelerhalt nach Verletzungen. Auch nach dem Training unterstützen Programme zur Regeneration oder Massage die Erholung der Muskulatur. Diese 20 Minuten Programme laufen in aufeinander folgende Trainingsphasen, sogenannten Sequenzen, nacheinander ab. Sie beginnen mit einer Aufwärmsequenz, die die Muskeln auf das EMS-Training vorbereiten. Darauf folgen eine oder mehrere Arbeitssequenzen, in denen der gewünschte Effekt trainiert wird, z. B. Ausdauer oder Muskelkraft. Abschließend folgt eine Erholungssequenz, die die trainierte Muskulatur entspannt und die Regeneration unterstützt. Hier sind sich alle Trainingswissenschaftler einig. Ein eintöniges, immer gleiches Training mit immer gleichen Belastungen ist für eine langfristige Steigerung nicht wirklich hilfreich.
Hier mehr Info zur Muskelstimulation mit EMS
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