Was ist EMS und wie unterstützt es mein Training? Das musst Du über EMS wissen!
Hantelbank und Beinpresse? Das brauchst Du alles nicht mehr für Dein Krafttraining! Denn mit EMS trainierst Du Deine Muskeln nicht nur ohne großen Zeitaufwand, sondern auch besonders intensiv und effektiv. Doch was ist EMS eigentlich? Wie kann ich damit trainieren und was kann ich alles damit erreichen?
Was ist EMS?
Die Abkürzung EMS steht für Elektromyostimulation, auch elektrische Muskelstimulation genannt. Diese Trainingsmethode stammt ursprünglich aus der Physiotherapie – denn seit über 50 Jahren werden mithilfe von Reizstrom Muskeln aufgebaut. Früher wurden so einzelne Muskelpartien gezielt wieder gekräftigt, zum Beispiel nach Verletzungen, um gleichzeitig auch die Gelenke zu schonen
Auch heute wird EMS in vielen Kliniken und Physiotherapie-Praxen verwendet, um Muskeln gezielt und schonend aufzubauen. Doch seit 2003 gibt es nun auch das effektive Ganzkörper-Trainingssystem, bei dem nicht mehr nur einzelne Muskelpartien, sondern beinahe alle Hauptmuskelgruppen gleichzeitig gekräftigt werden!
Doch was ist EMS und wie funktioniert das Training? Bei einem EMS Ganzköpertraining trägst Du einen speziellen Hightech-Stimulationsanzug, in dem kleine Elektroden eingearbeitet sind. Diese sind mit dem StimaWELL® Trainingsgerät verbunden und leiten so die elektrischen Impulse an Deinen Anzug und somit an Deine Muskelgruppen weiter.
Bei Deinem StimaWELL® EMS Trainingsgerät kannst Du übrigens aus über 70 wissenschaftlich konzipierten Programmen auswählen und so immer das für Dich passende Workout finden – schließlich soll Dir und Deinen Muskeln ja nicht langweilig werden.
Wie funktioniert EMS?
Beim konventionellen Training werden Deine Muskeln so trainiert, in dem Du Gewichte hebst und sich so Deine Muskeln anspannen. Bei EMS passiert dasselbe – die elektrischen Impulse, die vom EMS Trainingsgerät an Deine Muskeln geleitet werden, fordern Deine Muskeln dazu auf sich zusammen zu ziehen.
Im Prinzip ist das auch nicht unnatürlich, sondern eher im Gegenteil – elektrische Impulse sind allgegenwärtig in unserem Körper! Unser Nervensystem schickt permanent geringe Ströme durch unsere Körper, so werden uns Informationen vermittelt. Zum Beispiel Außenreize wie Wärme und Berührung, Schmerz oder auch Aufforderungen zum Setzen, Stehen oder auch um die Hantel im Fitnessstudio anzuheben.
Der große Unterschied von EMS zum herkömmlichen Training ist jedoch, dass bei elektrischer Muskelstimulation fast 100% Muskelaktivierung aller Hauptmuskelgruppen gleichzeitig möglich sind – im Vergleich sind bei konventionellen Krafttraining lediglich 60% Aktivierung einzelner Muskelpartien möglich. Außerdem gelangen die elektrischen Impulse bis in tiefliegende Muskelschichten und die Elektroden im Hightech-Stimulationsanzug sind so eingebettet, dass sie auch Körperpartien wie die Taille erreichen, die mit konventionellen Training nur schwer trainiert werden können.
Was kann ich mit EMS alles trainieren?
Mit EMS trainierst Du nicht einfach nur Deinen Körper, sondern bringst ihn auch nachhaltig in Form. Da die elektrischen Impulse außerdem bis in tiefliegende Muskelschichten vordringen, kann ein EMS Training Deine Rückenschmerzen lindern und sogar vorbeugen. Elektromyostimulation baut Deine Muskeln zeitsparend und effektiv in nur 20 Minuten pro Trainingseinheit auf. Die Impulse kräftigen jedoch nicht nur Deine Muskeln, sondern regen auch die Kollagenproduktion, Durchblutung und Deinen Energieumsatz an. Das wiederum hat den positiven Nebeneffekt, dass Dein Stoffwechsel auf Hochtouren gebracht wird und sorgt zudem für ein strafferes Bindegewebe – vor allem an kritischen Körperpartien wie Oberschenkel und Hüfte. Außerdem wurde das EMS Trainingsgerät so konzipiert, dass es nicht nur Deine Muskeln kräftigt, sondern auch entspannen kann! Du brauchst eine kleine Auszeit vom stressigen Alltag? Dann genieß die tollen StimaWell® Massagefunktionen und lass Dich verwöhnen!
Wie kann ich mit EMS trainieren?
Bei Deinem EMS Training hast Du zahlreiche Möglichkeiten. Jedes Training mit elektrischer Muskelstimulation kann an jeden individuellen Fitnesstyp und Fitnesszustand angepasst werden.
Du liebst das Studio-Flair und die Motivation, die dort durch die Räume fließt? Dann finde in unserer EMS Partnersuche ein Studio in Deiner Nähe und vereinbare ein Probetraining inklusive Kennenlernen mit unseren top geschulten EMS Trainern.
Du möchtest lieber flexibel von Zuhause trainieren, willst Dich jedoch nicht so gerne binden? Dann ist unsere Miet-Variante optimal für Dich. Hier kannst Du aus verschiedenen Laufzeiten und Angeboten Dein individuelles Paket zusammenstellen und kostengünstig trainieren. Du wohnst nicht alleine? Du kannst Du mit bis zu vier weiteren Nutzern das EMS-Miet-Set nutzen.
Natürlich kannst Du Dein EMS Training immer mit weiteren Trainingsarten kombinieren. Wir empfehlen Dir sogar, neben dem Krafttraining auch Deine Ausdauer mit Sportarten wie Joggen oder Radfahren zu trainieren. So erzielst Du die besten Erfolge!
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