Comment l’EMS peut vous aider à reprendre progressivement vos exercices de récupération après la césarienne

Pratiquement chaque femme est insatisfaite de son corps après sa grossesse. Non seulement quelques kilos en trop s'accumulent, mais certaines parties du corps comme l'abdomen et le plancher pelvien sont également fragilisées. Par conséquent, chaque mère souhaite retrouver sa silhouette à l'ancienne dès que possible après l'accouchement, restaurant ainsi son bien-être.

Mais surtout les femmes qui ont accouché par césarienne doivent être un peu plus patientes à cause de la cicatrice. Nous vous dirons quand vous pouvez commencer votre programme de remise en forme et comment vous pouvez utiliser la combinaison de la gymnastique postnatale et de l'entraînement EMS pour mettre votre corps sur la voie rapide après la césarienne !

 

Pourquoi l'exercice postnatal est-il important?

La grossesse ne passe pas inaperçue pour une femme. La plupart des femmes prennent entre 7 et 18 kilos, ce qui est tout à fait normal. Alors que l'enfant pèse environ 3,5 kilos vers la fin de la grossesse, les autres kilos en trop sont dus au liquide amniotique, au placenta, à la rétention d'eau, à l'utérus élargi et à l'augmentation du volume sanguin de la mère. Afin d'être préparée de manière optimale à l'allaitement, le corps féminin stocke également des graisses.

Pour que l'utérus étiré, le tissu conjonctif relâché et la musculature faible puissent reculer, la plupart des sages-femmes proposent des exercices de rééducation spéciaux pour ramener toutes les zones à problèmes à leur état antérieur. L'entraînement EMS peut vous fournir un soutien idéal.

 

Gymnastique postnatale après la césarienne – vos avantages avec l'EMS

Bien sûr, nous savons qu'une jeune mère n'a pas beaucoup de temps pour un entraînement physique approfondi. La formation EMS ne prend que 20 minutes et est particulièrement efficace. Non seulement pour la récupération, mais surtout pour une mise en forme durable du corps.

La plupart du temps, les nouvelles mères n'aiment pas laisser leur bébé au gymnase pour faire leur entraînement. Vous aimez aussi garder un œil sur tout ? Ensuite, vous pouvez simplement apporter un ensemble EMS à votre domicile pour vos exercices de récupération après la césarienne. StimaWELL propose des systèmes EMS à louer avec différents modèles de prix et différentes conditions.

Après une césarienne, vous ne devez pas soulever de charges lourdes ni vous exercer physiquement. Pour ces raisons, l'entraînement avec électrostimulation musculaire est particulièrement adapté après une césarienne. Il est réalisé sans haltères supplémentaires, il est doux pour les articulations et protège ainsi non seulement votre plaie chirurgicale, mais également vos articulations déjà mises à rude épreuve par la grossesse.

Avec des exercices spéciaux, vous entraînez les muscles du plancher pelvien et prévenez ainsi les problèmes d'incontinence urinaire. Si vous le souhaitez, les entraîneurs personnels peuvent tenir compte de vos objectifs d'entraînement individuels et créer votre propre plan d'entraînement !

Avec la formation EMS, vous pouvez également travailler sur plusieurs objectifs en même temps. Vous pouvez non seulement façonner votre corps, mais aussi développer de nombreux groupes musculaires en même temps, réduire la cellulite, renforcer votre dos, stimuler votre métabolisme et même vous détendre.

Nous vous recommandons de combiner la formation EMS avec les exercices postnatals de votre sage-femme pour obtenir un maximum de résultats !

 

Quand puis-je commencer les exercices de rééducation après la césarienne ?

L'accouchement est un grand défi pour le corps féminin. Surtout si vous accouchez par césarienne, votre corps mettra un peu plus de temps à se remettre de l'opération. En règle générale, les femmes qui ont donné naissance à leur bébé par césarienne doivent attendre environ huit semaines avant de pouvoir commencer leur programme d'exercice.

Vous ne savez pas quand commencer avec l'EMS ou l'entraînement musculaire ? Consultez ensuite votre gynécologue ou votre sage-femme traitante.

 

Que dois-je prendre en compte lors de l'entraînement après la césarienne ?

Après une césarienne, vous ne devez vous entraîner que de manière limitée avec des impulsions électriques dans la région abdominale et thoracique. Par conséquent, laissez de côté ces deux domaines pour le moment ou commencez simplement avec une intensité plus faible.

En outre, vous devez éviter la cicatrice de césarienne au début, car le courant ne doit pas interférer avec la cicatrisation de la cicatrice. Rallumez les électrodes sur le ventre et la poitrine lorsque vous êtes à nouveau en mesure de faire un entraînement de force normal avec des exercices abdominaux.

L'entraînement des jambes et des fesses, en revanche, peut être abordé de manière plus intensive. Il est également important de boire deux verres d'eau avant, pendant et après votre entraînement. C'est le moyen idéal pour soutenir votre activité rénale et fournir suffisamment de liquide à votre corps.

La musculation n'est pas facile pour une nouvelle mère qui vient d'accoucher. En cas de doute, nous vous recommandons de vous faire aider par un partenaire pour votre première séance d'entraînement aux exercices postnatals après la césarienne. Cela explique tout ce que vous devez savoir en détail et vous prépare parfaitement pour vos prochains entraînements.

Êtes-vous intéressé par une formation avec EMS après la naissance par césarienne?

 

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