ital. Come l'EMS può sostenere i tuoi esercizi post-partum dopo un parto cesareo

Quasi tutte le donne sono insoddisfatte del loro corpo dopo la gravidanza. Non solo si è accumulato qualche chilo in più, ma anche alcune parti del corpo come l'addome e il pavimento pelvico sono indeboliti. Pertanto, ogni madre vorrebbe riportare la sua figura nella vecchia forma il più presto possibile dopo il parto e ripristinare così il suo benessere.

Tuttavia, le donne che hanno partorito con taglio cesareo in particolare devono essere un po' più pazienti a causa della cicatrice. Ti diciamo quando puoi iniziare il tuo programma di fitness e come puoi riportare il tuo corpo sulla corsia veloce dopo un parto cesareo con una combinazione di esercizi post-parto e allenamento EMS!

 

Perché è importante l'esercizio post-partum?

La gravidanza non lascia tracce su nessuna donna. La maggior parte delle donne guadagna tra i 7 e i 18 chili - il che è perfettamente normale. Mentre il bambino pesa circa 3,5 chili verso la fine della gravidanza, gli altri chili in più sono dovuti al liquido amniotico, alla placenta, alla ritenzione idrica, all'utero allargato e all'aumento del volume del sangue della madre. Per prepararsi in modo ottimale al periodo dell'allattamento, il corpo femminile immagazzina anche il grasso.

Affinché l'utero teso, il tessuto connettivo flaccido e i muscoli deboli tornino al loro stato precedente, la maggior parte delle ostetriche offre una ginnastica postnatale speciale. La formazione EMS può sostenerti idealmente qui.

 

Esercizi post-partum dopo un parto cesareo - i suoi vantaggi con EMS

Naturalmente sappiamo che una giovane madre non ha molto tempo per un allenamento fitness prolungato. La formazione EMS dura solo 20 minuti ed è particolarmente efficiente. Non solo per la regressione, ma soprattutto per modellare il corpo in modo duraturo.

Le giovani madri di solito non amano lasciare il loro bambino in palestra per fare il loro allenamento. Ti piace anche tenere d'occhio tutto? Poi puoi semplicemente ottenere un set EMS per il tuo esercizio post-partum a casa. StimaWELL offre sistemi EMS a noleggio con diversi modelli di prezzo e diverse durate.

Dopo un parto cesareo, non deve sollevare pesi e non deve sforzarsi troppo fisicamente. Per queste ragioni, l'allenamento con la stimolazione muscolare elettrica è particolarmente adatto dopo un parto cesareo. Si esegue senza pesi aggiuntivi, è delicato sulle articolazioni e quindi non solo protegge la tua ferita chirurgica ma anche le tue articolazioni, che sono già sforzate dalla gravidanza.

Con esercizi speciali si allenano i muscoli del pavimento pelvico e si previene l'incontinenza urinaria. Su richiesta, i personal trainer possono prendere in considerazione i tuoi obiettivi di allenamento individuali e creare il tuo piano di allenamento!

L'allenamento EMS permette anche di lavorare verso più obiettivi contemporaneamente. Non solo puoi modellare il tuo corpo, ma puoi anche costruire molti gruppi muscolari in una volta, ridurre la cellulite, rafforzare la tua schiena, aumentare il tuo metabolismo e persino rilassarti.

Vi raccomandiamo di combinare l'allenamento EMS con gli esercizi post-partum della vostra ostetrica per ottenere i massimi risultati!

 

Quando posso iniziare gli esercizi postnatali dopo un parto cesareo?

Il parto è una grande sfida per il corpo femminile. Soprattutto se partorisce con taglio cesareo, il suo corpo avrà bisogno di un po' più di tempo per riprendersi dall'intervento. Come regola generale, le donne che hanno partorito con taglio cesareo dovrebbero aspettare circa otto settimane prima di iniziare il loro programma di esercizi.

Non sei sicuro di quando iniziare l'EMS o l'allenamento muscolare? Allora consulta il tuo ginecologo o l'ostetrica.

 

Cosa devo tenere a mente quando mi alleno dopo un parto cesareo?

Dopo un parto cesareo, si dovrebbero usare gli impulsi elettrici solo in misura limitata nella zona addominale e toracica. Quindi, evitate queste due aree per il momento o iniziate solo con un'intensità inferiore.

Inoltre, si dovrebbe evitare la cicatrice del parto cesareo all'inizio, poiché la corrente non dovrebbe influenzare la guarigione della cicatrice. Riaccendi gli elettrodi sull'addome e sul petto quando sei in grado di fare di nuovo un normale allenamento di forza con esercizi addominali.

L'allenamento delle gambe e dei glutei, invece, può essere fatto più intensamente. È anche importante bere due bicchieri d'acqua prima, durante e dopo l'allenamento. Questo è il modo ideale per sostenere la tua funzione renale e fornire al tuo corpo liquidi sufficienti.

Non è facile per una giovane madre che ha appena partorito eseguire un allenamento di forza. Se non siete sicuri, vi consigliamo di farvi aiutare da un partner nella vostra prima sessione di allenamento per gli esercizi post-partum. Ti spiegheranno tutto quello che devi sapere in dettaglio e ti prepareranno perfettamente per i tuoi ulteriori allenamenti.

Sei interessato ad allenarti con EMS dopo un parto cesareo?

 

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