Perdre du poids avec l’EMS: comment tirer le meilleur parti de votre entraînement
Perdre du poids avec l’EMS: comment tirer le meilleur parti de votre entraînement
Vous voulez perdre du poids ? Alors vous êtes au bon endroit chez StimaWELL®.
Grâce à l'entraînement EMS corps complet, vous pouvez vous maintenir en forme, vous mettre en forme et perdre quelques kilos. Vous pourrez découvrir ici comment vous entraîner plus efficacement avec l’EMS et comment vous pouvez rapidement atteindre le poids souhaité!
Perdre du poids avec l’EMS: est-ce que ça marche?
Nous pouvons vous assurer que l'entraînement EMS complet du corps est très efficace et sûr. Pourquoi? Parce que, contrairement aux sports conventionnels, l'EMS vous permet d’obtenir une activation musculaire de presque 100% dans presque tous les principaux groupes musculaires en même temps. C'est ce qui rend l'entraînement par électrostimulation musculaire si spécial.
La comparaison de la consommation d'énergie d'une étude de l'Université de Bayreuth de 2012. 1
19 personnes normalement formées de 26 à 31 ans ont testé la consommation calorique moyenne par entraînement EMS. Voici un bref aperçu de la quantité d'énergie que vous pouvez utiliser en seulement 20 minutes d'entraînement EMS par rapport à d'autres sports courants:
Voici quelques expériences client :
Notre membre EMS Birgitte N. confirme la grande efficacité de l'entraînement EMS: j'ai trouvé qu'il était incroyablement difficile pour les enfants de retrouver la silhouette que j'avais à l'époque. Quand j'ai entendu parler de l'entraînement EMS, j'ai pensé que cela valait la peine d'essayer. Entre-temps, j'ai perdu 16 cm de tour de taille et mes fesses se sont également rétrécies de 12 cm. J’ai a nouveau retrouvé ma taille S ! », déclare Birgitte.
Bärbel P. a également eu de bonnes expériences de perte de poids avec l'EMS : « Quand j'ai arrêté de fumer, j'ai pris beaucoup de poids. Maintenant, grâce au programme de métabolisme EMS, j’ai perdu 12 kg en quelques mois!»
Comment puis-je m'entraîner le plus efficacement possible?
Nous vous présentons deux de nos programmes les plus populaires qui sont idéaux pour vous aider à perdre du poids.
Le Programme de silhouette StimaWELL®
Avec le programme de silhouette StimaWELL®, vous recevez des plans d'entraînement exclusifs de notre équipe d'experts, composée de scientifiques du sport, entraîneurs, d'athlètes de compétition et de spécialistes de la nutrition. De l'entraînement d'endurance classique enpassant par l'entraînement par intervalles, à l'entraînement en force avec un effet de post combustion élevé toutes les méthodes d'entraînement du programme SILHOUETTE ont une chose en commun: votre métabolisme de graisses bat son plein !
Avec le programme Silhouette EMS, cependant, l'entraînement cardio (entraînement d'endurance) est particulièrement important. Parce que l'entraînement de force uniquement brûle difficilement les poignées d'amour tenaces. Vous vous entraînez plus efficacement lorsque vous accompagnez votre entraînement EMS d’un entraînement cardio.
Vous faites ainsi d'une pierre deux coups: vous renforcez vos muscles et brûlez vos graisses en même temps. Lorsque vous effectuez votre entraînement cardio en combinaison avec l'EMS, assurez-vous que les impulsions électriques sont d'intensité modérée afin de ne pas vous surmener.
Le programme de métabolisme StimaWELL®: pour les personnes de niveau avancé
Le programme de métabolisme StimaWELL® a quatre objectifs principaux : stimuler le métabolisme, réduire les graisses, augmenter l'effet de postcombustion et activer la combustion des graisses du corps. Cependant, ces objectifs signifient également une chose: beaucoup d'efforts. Par conséquent, vous devez savoir à l'avance que l'entraînement du métabolisme n'est pas destiné aux débutants purs en EMS et ne doit être utilisé que par phases.
Le métabolisme est en rotation de base et de la main-d'œuvre attribué. Le métabolisme de base est la quantité d'énergie que vous consommeriez dans un état de repos absolu. Dès que vous vous levez et faites de l'exercice ou même du sport de compétition, le volume de travail entre en jeu. Cela inclut également l'effet de postcombustion. Avec un entraînement axé sur l'effet postcombustion, vous aurez une consommation calorique accrue même après votre séance d'entraînement.
Vous pouvez également augmenter votre métabolisme de base en améliorant la qualité de vos muscles (force musculaire et dépense énergétique). Encore une fois, notre équipe d'experts, de scientifiques et d'athlètes a élaboré les plans d'entraînement pour le programme de métabolisme.
Perdre du poids avec EMS: à quoi dois-je faire attention? Et quel est le moyen le plus rapide de perdre du poids?
Afin de tirer le meilleur parti des programmes d'entraînement EMS pour votre corps, vous devez tenir compte de quelques éléments. Si vous respectez ces règles, non seulement vous ferez quelque chose de bon pour votre santé, mais vous pourrez également perdre du poids plus rapidement.
Tout d'abord, il n'est pas seulement important que vous fassiez régulièrement votre entraînement EMS, mais aussi que vous ayez une alimentation saine et équilibrée. Vous trouverez de nombreux conseils utiles dans le guide nutritionnel StimaWELL® EMS.
Pour le pack de location StimaWELL®, la brochure est gratuite dans l'espace de téléchargement. Vous devriez faire très attention à ce régime alimentaire. Ce plan nutritionnel est précisément adapté à votre entraînement et à vos objectifs d'entraînement. Ce n'est qu'avec une combinaison de sport et une bonne nutrition que l'on peut obtenir un vrai succès durable.
Mais attention : de nombreuses personnes se privent de nourriture lorsqu'elles maigrissent. Cependant, une alimentation adéquate et saine est très importante. Si vous renoncez à une grande partie de votre alimentation, vous diminuez votre métabolisme et ne perdez que du muscle et non de la masse grasse.
La même chose s'applique à toute personne qui veut seulement perdre du poids avec un entraînement d'endurance. Beaucoup mangent moins et font du jogging tous les jours. En conséquence, les muscles ne sont pas seulement brûlés en ne mangeant pas, mais aussi en sautant l'entraînement musculaire, aucun nouveau muscle n'est construit pour augmenter le taux métabolique de base et donc votre métabolisme.
Si vous vous entraînez régulièrement, assurez-vous de ne pas vous entraîner plus de deux fois par semaine, pas plus de 20 minutes par séance d'entraînement et uniquement à intensité modérée. C'est ainsi que vous évitez le surmenage.
Si vous faites attention aux éléments suivants, vous pouvez perdre du poids de manière particulièrement efficace avec l'EMS :
- Mangez suffisamment d'aliments sains pour ne pas abaisser le taux métabolique de base de votre métabolisme.
- Choisissez un bon équilibre entre entraînement cardio et musculation, comme dans le programme “silhouette”ou “métabolisme” StimaWELL®.
- Faites de l'exercice régulièrement, mais sans surmenage.
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1 Kemmler W. et al. (2012) Effet de l'électromyostimulation du corps entier sur la dépense énergétique pendant l'exercice. J Force Cond Res. 2012 janvier ; 26 (1) : 240-5.