Perdere peso con EMS – Ecco come ottenere il massimo dal tuo allenamento
Vuoi perdere peso? Allora StimaWELL® è la soluzione perfetta per te. Infatti grazie l'allenamento per tutto il corpo EMS puoi mantenerti in forma, rimetterti in forma e anche perdere qualche chilo. Qui puoi scoprire come puoi allenarti nel modo più efficace con EMS e come raggiungere presto il tuo peso ideale.
Perdere peso con l’EMS: funziona?
Ti possiamo assicurare: l'allenamento EMS per tutto il corpo è altamente efficiente e sicuro. Perché? Perché, a differenza degli sport convenzionali, con l'EMS puoi ottenere quasi il 100% di attivazione muscolare in quasi tutti i principali gruppi muscolari contemporaneamente. Questo è ciò che rende così speciale l'allenamento con la stimolazione muscolare elettrica!
In questa ricerca dell'Università di Bayreuth del 2012 sono stati messi a confronto i consumi energetici in base alle diverse tipologie di allenamento.
19 persone allenate di età compresa tra 26 e 31 anni hanno testato il consumo medio di calorie attraverso l'allenamento EMS. Ecco una piccola panoramica di quanta energia puoi utilizzare in soli 20 minuti di allenamento EMS rispetto ad altri sport comuni:
Ecco alcune esperienze di clienti:
La nostra utente EMS Birgitt N. conferma l'elevata efficienza dell’allenamento EMS: “Dopo la nascita di tre bambini, è stato incredibilmente difficile per me ritornare in forma. Quando ho sentito parlare dell’allenamento EMS, ho pensato che valesse la pena provare. Nel frattempo ho perso 16 cm in vita e anche il mio sedere si è ridotto di 12 cm. Finalmente sono rientrata nella taglia S! ”, Dice Birgitt.
Anche Bärbel P. ha avuto un’esperienza positiva: “Quando ho smesso di fumare, ho guadagnato molto peso. Ora, grazie al programma per il metabolismo EMS, ho perso ben 12 kg in pochi mesi! "
Come mi alleno nel modo più efficace?
Ti presentiamo due dei nostri programmi più popolari ideali per aiutarti a perdere peso.
Il programma figura StimaWELL®
Con il programma per la figura StimaWELL®, ricevi piani di allenamento esclusivi dal nostro team di esperti, composto da scienziati sportivi, allenatori, atleti e specialisti della nutrizione. Dal classico allenamento di resistenza all'allenamento a intervalli come anche l'allenamento della forza con un elevato effetto post-combustione, tutti i metodi di allenamento nel programma per la figura hanno una cosa in comune: il tuo metabolismo dei grassi è a pieno regime!
Nel programma figura EMS, l'allenamento cardio (allenamento di resistenza) è particolarmente importante. Perché l'allenamento della forza da solo rende difficile bruciare le maniglie dell'amore. Il tuo allenamento è più efficace se supporti l'allenamento EMS con attrezzi cardio.
In questo modo prendi due piccioni con una fava: rafforzi i muscoli e bruci i grassi allo stesso tempo. Quando si esegue l'allenamento cardio in combinazione con l'EMS, è importante assicurarsi che gli impulsi elettrici siano di intensità moderata evitando di sottoporre il nostro corpo ad uno sforzo eccessivo.
Il programma metabolico StimaWELL® – per utenti avanzati
Il programma metabolico StimaWELL® ha quattro obiettivi principali: stimolare il metabolismo, ridurre il grasso, aumentare il dispendio energetico post allenamento e attivare la combustione dei grassi del corpo. Tuttavia, raggiungere questi obiettivi significa sottoporre il corpo ad un grande sforzo. Pertanto, è importante essere consapevoli che l'allenamento del metabolismo non è adatto agli utenti EMS principianti e dovrebbe essere eseguito per fasi.
Il metabolismo è suddiviso in basale e totale. Il metabolismo basale è la quantità di energia che si consuma in condizioni di riposo assoluto. Il metabolismo totale è la somma del metabolismo basale più l’attività fisica compiuta, passeggiate, sport e anche l’effetto afterburn. Con un allenamento afterburn, aumenterai il consumo di calorie anche dopo la sessione di allenamento.
Puoi anche aumentare il tuo metabolismo basale migliorando la qualità dei tuoi muscoli (forza muscolare e dispendio energetico).I piani di allenamento metabolico sono stati messi insieme dal nostro team di esperti, scienziati e atleti.
Perdere peso con EMS: a cosa devo fare attenzione? E qual è il modo più veloce per perdere peso?
Per ottenere il massimo per il tuo corpo dai programmi di allenamento EMS, dovresti considerare alcune cose. Se ti attieni a queste regole, non solo ti mantieni in salute, ma puoi anche perdere peso più velocemente.
Prima di tutto, oltre ad allenarti con l’EMS in modo costante ti consigliamo di seguire anche una dieta equilibrata e sana. Troverai molti suggerimenti utili nella guida nutrizionale StimaWELL® EMS. La brochure può essere scaricata nell'area download in modo gratuito dagli utenti abbonati StimaWELL®. Dovresti prestare molta attenzione a questo programma alimentare. Questo piano nutrizionale è stato studiato appositamente in base al tuo allenamento e ai tuoi obiettivi. Solo grazie ad una combinazione di sport e alimentazione è possibile ottenere un successo davvero buono e duraturo.
Ma attenzione! Molte persone per perdere peso rinunciano al cibo. Tuttavia, un'alimentazione adeguata e sana è molto importante. Se si rinuncia a gran parte del cibo, si abbassa il metabolismo e si perde solo massa muscolare e non massa grassa.
Lo stesso vale per chiunque voglia perdere peso solo con l'allenamento di resistenza. Molti riducono la quantità di cibo e fanno jogging ogni giorno. Questo ha come conseguenza che i muscoli vengono consumati a causa del mancato apporto di cibo e non aumenta la massa muscolare, elemento necessario per aumentare il metabolismo basale ed accelerare il metabolismo.
Se ti alleni regolarmente, assicurati di esercitarti non più di due volte a settimana, non più di 20 minuti per sessione di allenamento e di fare esercizio solo a intensità moderata. È così che previeni sforzi eccessivi!
Se presti attenzione ai seguenti punti, puoi perdere peso in modo particolarmente efficace con l' EMS:
Mangia in modo equilibrato e sano per non abbassare il metabolismo basale.
Scegli un buon mix tra allenamento cardio e allenamento della forza, come nel programma StimaWELL® per la figura o il metabolismo.
- Allenati con regolarità, ma senza sforzi eccessivi!
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1 Kemmler W et al. (2012) Effect of whole-body electromyostimulation on energy expenditure during exercise. J Strength Cond Res. 2012 Jan;26(1):240-5.
