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Sport nach der Geburt EMS bringt Dich in Form und lässt die Pfunde schmelzen!

Du bist frischgebackene Mama? Dann gratulieren wir Dir natürlich erst einmal zum neuen Familienglück! Doch wir wissen auch, dass eine Schwangerschaft an keiner Frau spurlos vorbei geht. Die meisten jungen Mütter sind nach der Geburt unzufrieden mit ihrem Körper und klagen über viele Problemzonen, wie Zusatzpfunde, schlaffe Haut, Cellulite und vieles mehr.
Am liebsten würden die meisten Mütter mit dem Sport direkt nach der Geburt beginnen, um so schnellstmöglich ihren früheren Körper zurückzubekommen. Doch gerade nach der Entbindung braucht Dein Körper Zeit zur Erholung und Regeneration. Sobald Du Dich von den Strapazen einer Schwangerschaft erholt hast, kann Dir EMS jedoch helfen, Dich schnell wieder in Form zu bringen.
Ab wann Du nach der Geburt mit Deinem Sportprogramm beginnen darfst, wie EMS sich positiv auf Deinen Körper auswirkt und auf was Du achten sollst, erfährst Du hier bei uns.

Ab wann ist Sport nach der Geburt erlaubt?

Die Geburt eines Kindes ist für den weiblichen Körper eine enorme Belastung. Auch während der Schwangerschaft verändert sich der Körper schon durch eine Gewichtszunahme, die starke Dehnung der Bauchdecke und die Absenkung des Beckenbodens. Dass sich eine Frau also nach der Geburt etwas unwohl in ihrem eigenen Körper fühlt, ist völlig normal.
Doch Du darfst keinesfalls direkt nach der Geburt mit Deinem Sportprogramm starten, sondern musst erst einige Woche warten, bis Dein Körper sich vollständig erholt hat. Ab wann Du wieder Sport machen darfst, hängt von verschiedenen Faktoren und vor allem Deinem gesundheitlichen Zustand ab. Daher ist es wichtig, dass Du bevor Du mit Sport anfängst, das mit  Deinem Frauenarzt oder Deine Hebamme besprichst. Als allgemeine Faustregel gilt jedoch: Bei einer spontane Entbindung kannst Du circa nach sechs Wochen mit Sport anfangen, bei einer Kaiserschnitt-Geburt jedoch erst nach circa acht Wochen.

 

Welche positiven Effekte hat EMS Training nach der Geburt auf den Körper?

Sport nach der Geburt hilft Dir dabei, Deinen Körper wieder in Form zu bringen. Insbesondere EMS Training stellt einige positive Effekte für Dich bereit. Mit elektrischer Muskelstimulation werden Deine bereits von der Schwangerschaft strapazierten Gelenke geschont und Du kannst ein sanftes Training durchführen. Nach der Absprache mit Deinem Arzt oder Deiner Hebamme kannst Du folgende Ziele erreichen:

Nachhaltige Figurformung und Muskelaufbau

StimaWELL® EMS hilft Dir dabei, Deinen Körper nach der Schwangerschaft wieder auf die Überholspur zu bringen. Die hochwertigen und medizinisch geprüften Stimulationsgeräte schenken Dir Sicherheit und Du kannst die  Trainingsintensität perfekt auf Dich anpassen. Die im Anzug eingearbeiteten Elektroden stimulieren zwölf verschiedene Muskelgruppen sanft mit Nieder- und mittelfrequentem Strom und garantieren damit ein angenehmes Stromgefühl bei optimaler Wirkung.
Dadurch, dass nicht nur mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert, sondern auch schwer zugängliche Partien wie Taille und Hüfte durch die Elektroden stimuliert werden, kannst Du in kurzer Zeit für eine nachhaltige Figurformung und einen tollen Muskelaufbau sorgen.

Stärkung der Rückenmuskulatur

Der Rücken hat während einer Schwangerschaft ebenfalls enorme Arbeit geleistet. Er musste immerhin den süßen, aber doch auch ganz schön schweren Babybauch mitstemmen. Deshalb ist es wichtig, die etwas geschwächte Rückenmuskulatur zu stärken. Im StimaWELL®-Anzug sind hierfür Elektroden sowohl im oberen, mittleren als auch im unteren Rückenbereich angebracht.  Boeckh-Behrens W. et al. haben in einer Studie im Jahr 2002 sehr gute Ergebnisse im Bezug auf die Behandlung von Rückenschmerzen mit Ganzkörper-EMS beobachtet.

Anregung des Stoffwechsels

Ein EMS-Training kann nicht nur Deine Muskeln aufbauen und Deine Figur formen, sondern regt auch die Durchblutung Deiner Haut an. Das wiederum sorgt dafür, dass Dein Energieumsatz langfristig angekurbelt und so Gewicht und Fett vermindert werden. Das lässt Deinen Körperfettgehalt sinken und Deinen Stoffwechsel anregen.

Verminderung von Cellulite

Fast jede Frau muss sich mit diesen kleinen unschönen Dellen rumärgern – doch insbesondere frisch gebackene Mütter stellen vermehrt Cellulite an Oberschenken und Hüfte fest. Elektrische Impulse fördern ein straffes Bindegewebe und können so auch lästige Cellulite bekämpfen. Der spezielle Strom beim EMS Training kurbelt die Kollagenproduktion an und sagt so Fettpölsterchen den Kampf an.

Rückbildung der Beckenbodenmuskulatur

Besonders wichtig beim Sport nach der Geburt ist die Rückbildung der Beckenbodenmuskulatur. Den Beckenboden kannst Du  zusätzlich mit EMS trainieren, da die ohnehin im StimaWELL® Anzug eingenähten Bauch- und Gesäßelektroden elektrische Impulse auf direktem Wege an die Beckenbodenmuskeln schicken, was für eine optimale Rückbildung sorgt.

Wie lässt EMS die Pfunde schmelzen?

Um Deine Muskeln zu trainieren, müssen diese angespannt und wieder entspannt werden. Beim herkömmlichen Fitnesstraining wird dieser Impuls vom Gehirn über die Nervenbahnen an die Muskeln geleitet. Genau dasselbe passiert bei elektrischer Muskelstimulation – eben nur durch äußere Einflüsse. Sprich der Impuls kommt nicht von Deinem Gehirn, sondern von den Elektroden, die mit dem StimaWELL® Stimulationsgerät verbunden sind.
Da EMS jedoch nicht nur Deine Muskeln aufbaut, sondern auch einige weitere positive Effekte hat, wie die Anregung Deines Stoffwechsels, kannst Du also durch die äußeren Reize sowie ein regelmäßiges Sporttraining auch abnehmen. Hier spielen nicht nur Sport allein nach der Geburt eine wichtige Rolle, sondern auch eine gesunde Ernährung. Wie viel Du mit EMS nach der Schwangerschaft abnehmen kannst, ist von Frau zu Frau verschieden.

Sport nach der Geburt: Auf was muss ich achten

Da ein Fitnesstraining als frisch gebackene Mama einige Risiken mit sich bringt, gibt es einiges zu beachten. Wir raten Dir, Dich für zumindest Deine erste Trainingseinheit von einem unserer Partner begleiten zu lassen. Dieser erklärt Dir ausführlich, worauf Du achten musst und was wichtig rund um Dein EMS Training nach der Schwangerschaft ist.
So bist Du bestens auf Dein Training mit elektrischer Muskelstimulation vorbereitet und kannst mit dem Sport nach der Geburt durchstarten. Du hast noch Fragen? Dann zögere nicht und ruf uns an unter 06443 8 33 30. Wir helfen Dir gerne weiter!

 

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Du hast noch Fragen? Dann nutze bitte das Kontaktformular

 

* Boeckh-Behrens W, Grützmacher N, Sebelefsky J (2002) Ganzkörper-Elektrostimulation (EMS-Training) gegen Rückenbeschwerden. Sportwissenschaft Universität Bayreuth, 2002. Nicht veröffentlicht (F)