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Cellulite

Cellulite - cosa fare? Così dichiari guerra alla cellulite!

 

Quale donna non conosce - le fastidiose piccole fossette sui glutei e sulle cosce. Ma anche se quasi tutte le donne soffrono di cellulite, nel corso dell'età, molte si sentono ancora sole e si vergognano della loro cosiddetta buccia d'arancia. Tuttavia, una volta che compare, diventa difficile liberarsene. Ti diremo tutto sulla cellulite e cosa puoi fare al riguardo.

 

Come nasce la cellulite?

La cellulite può manifestarsi a qualsiasi età. Ciò è dovuto al fatto che le fossette nel tessuto adiposo sottocutaneo si presentano come piccoli cuscini con congestione della linfa. Il nostro equilibrio di estrogeni assicura che il cosiddetto grasso di deposito si depositi nel nostro corpo, specialmente su cosce, fianchi e glutei. La cellulite è anche un accumulo di prodotti di scarto metabolico nel tessuto connettivo. Questo perché il tuo corpo potrebbe essere “acido” a causa di una dieta scorretta.

Anche se la cellulite colpisce quasi tutte le donne, ci sono alcuni fattori che ne aumentano la formazione, come ad esempio:

  • Atrofia muscolare
  • Tessuto connettivo debole
  • Troppo poco movimento
  • Insufficiente apporto di cibo fresco
  • Mancanza di antiossidanti (vitamine C ed E)
  • Uso di tabacco e alcol
  • Stress
  • Obesità
  • Mancanza di sonno

Come si combatte la cellulite?

L'allenamento EMS è particolarmente consigliato per ridurre la cellulite. Tuttavia, lo sport da solo non è sufficiente. E’ importate seguire un programma di allenamento equilibrato per gambe e glutei, una dieta sana e una buona cura del corpo. Chi riesce a seguire questi tre elementi, ha migliori possibilità di dichiarare guerra alle piccole e fastidiose fossette.

 

Cellulite - cosa fare: sport

Noi di StimaWELL® abbiamo sviluppato un pacchetto di programmi unico per combattere la cellulite con gli impulsi elettrici. Pertanto, dovresti allenarti con il chiaro obiettivo di voler ridurre il grasso e rafforzare in modo efficiente i muscoli nelle parti del corpo interessate.

L’allenamento per tutto il corpo con stimolazione muscolare elettrica consente di attivare quasi il 100% dei muscoli. Oltre ai muscoli vengono attivate anche le membrane cellulari di tutti i tessuti attraverso i quali scorre il sangue. Una speciale modulazione di corrente si concentra sul flusso sanguigno della pelle e del tessuto sottocutaneo

Per intensificare ulteriormente il tuo allenamento EMS contro la cellulite, ti consigliamo di seseguire anche esercizi dinamici. Soprattutto per glutei e gambe.

 

Questi sono i quattro esercizi più efficaci del nostro programma speciale EMS cellulite di 20 minuti:

Esercizio 1

Posizione di partenza: stai dritto e fai un passo in avanti, rimani con un piede in avanti e uno in dietro, le dita dei piedi puntano in avanti. Appoggia le mani sui fianchi.

Esecuzione: ora scendi in basso fino a sfiorare il pavimento con il ginocchio posteriore e torna su. Dopo 10-15 ripetizioni, cambia lato. Esegui 2 x 15 affondi per lato.

Esercizio 2

Posizione di partenza: assumi la posizione delle flessioni. Le tue braccia sono dritte e le gambe, la schiena e la testa formano una linea.

Esecuzione: ora porta alternativamente il ginocchio destro verso il braccio destro e poi il ginocchio sinistro verso il braccio sinistro passando sotto il tuo corpo. Esegui 2 x 10 ripetizioni.

 

Esercizio 3

Posizione di partenza: assumi la posizione delle flessioni. Le tue braccia sono diritte mentre le gambe, la schiena e la testa formano una linea

Esecuzione: solleva la gamba sinistra il più in alto possibile e poi abbassala. Ora alza la gamba destra. Anche per questo esercizio fai 2x10 ripetizioni.

Esercizio 4

Posizione di partenza: assumi la posizione di quadrupedia e assicurarsi che la schiena sia dritta.

Esecuzione: allunga il braccio sinistro in avanti e la gamba destra all’indietro. Ora porta braccio e gamba sotto il busto fino a toccare il gomito con il ginocchio. Ripeti l'esercizio 15 volte prima di cambiare lato.

 

Cellulite – cosa fare : alimentazione

L’alimentazione influisce molto sulla cellulite. Per evitare le fastidiose piccole fossette, dovresti evitare il più possibile questi alimenti:

  • Sale in grandi quantità
  • Zucchero bianco
  • Bevande alcoliche
  • Bevande dolci
  • Caffè
  • Proteine ​​animali
  • Farina bianca
  • Fast food

Tutto ciò acidifica il tuo corpo e porta ad un accumulo di prodotti di scarto metabolico nel tessuto connettivo. Pertanto, è meglio usare cibi meno acidi e più basici, come:

  • Frutta
  • Verdura
  • Insalata
  • Germogli
  • Zenzero
  • Carciofi
  • Patate

 

Gli alimenti ricchi di potassio possono aiutare il processo di disintossicazione.

È anche molto importante che tu beva abbastanza. Idealmente, dovresti bere almeno due litri di acqua o tè al giorno.

Se cambi la tua dieta, assicurati di avere un suffciiente apporto di vitamine e sostanze nutritive.

 

Cellulite – csoa fare: cura della persona

Oltre all'esercizio fisico e all'alimentazione, la cura del corpo è il prossimo punto in programma per assicurarti un risultato particolarmente soddisfacente nella lotta contro la cellulite. Non dimenticare di applicare la crema sul tuo corpo dopo ogni doccia e anche la sera prima di andare a letto. Questo favorisce la circolazione sanguigna e mantiene la pelle elastica e liscia in modo naturale.

 

 

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