Il trend dell’allenamento EMS: cos’è? Può fare al caso mio?

Sei alla ricerca di un nuovo metodo per mantenerti in forma? Vorresti un allenamento che non richieda troppo tempo ma che sia comunque in grado di allenare più gruppi muscolari contemporaneamente? Allora forse un allenamento con elettrostimolazione muscolare (EMS) è la risposta giusta. Allenamento EMS: di cosa si tratta esattamente? Qui trovi tutto ciò che c’è da sapere su questa nuova tendenza.

 

Allenamento EMS: cos’è?

EMS sta per elettrostimolazione muscolare, o anche elettrostimolazione. Come puoi intuire, questo training ha a che fare con lievi impulsi elettrici. Il tuo abbigliamento sportivo consiste in una tuta di stimolazione high-tech con piccoli elettrodi integrati che aderiscono in modo flessibile a tutti i principali gruppi muscolari del tuo corpo e altri elettrodi a fascia.

Gli elettrodi nella tua tuta di stimolazione  e quelli delle fasce sono collegati al dispositivo EMS, che trasmette direttamente piccoli impulsi elettrici ai tuoi muscoli.

Forse non lo sai, ma ogni giorno il nostro corpo è naturalmente attraversato da impulsi elettrici. Il nostro cervello, infatti, invia continuamente stimoli elettrici, ad esempio per trasmettere il comando di compiere un determinato movimento.

Anche nell’allenamento tradizionale per il potenziamento muscolare, il nostro cervello emette impulsi elettrici che stimolano il muscolo a contrarsi e poi a rilassarsi.

Lo stesso avviene con l’elettrostimolazione muscolare. L’unica differenza consiste nel fatto che l’impulso elettrico non viene inviato dal cervello ma dal dispositivo EMS.  Gli impulsi elettrici provenienti dall’esterno, però, potenziano le contrazioni naturali della tua muscolatura, agendo come il turbo in un motore.

Quanto è efficace l’allenamento EMS?

L’allenamento EMS è molto efficace. Grazie alla tuta intera e agli elettrodi a fascia, si stimolano quasi tutti i gruppi muscolari contemporaneamente.

Durante un allenamento convenzionale con i pesi, si possono allenare solo alcune zone muscolari una dopo l’altra. Esistono numerosi studi sull’allenamento EMS total body. Questi certificano che 20 minuti di allenamento EMS per 2 volte alla settimana equivalgono a diverse ore di allenamento tradizionale con i pesi.

Per ottenere la massima efficienza e i migliori risultati, devi però allenarti regolarmente (quindi 2 volte alla settimana) e seguire anche un’alimentazione sana.

Con tali premesse, puoi sicuramente sfruttare al meglio i tanti vantaggi dell’allenamento EMS. Ad esempio, non solo potrai rafforzare i tuoi muscoli, ma anche aumentare il tuo consumo calorico, bruciare più grassi, ridurre la cellulite e migliorare la vascolarizzazione.

Quanto dura l’allenamento EMS?

Mentre una seduta in palestra richiede spesso da una a due ore, il tuo allenamento EMS non dura più di 20 minuti. Questo perché in soli 20 minuti gli impulsi elettrici che allenano gran parte dei tuoi gruppi muscolari ottengono lo stesso effetto di una sessione di allenamento con i pesi in palestra.  

E con l’allenamento EMS di StimaWELL® sei libero di scegliere la durata del tuo noleggo tra 6, 12 o 24 mesi.

Con quale frequenza posso praticare un allenamento EMS?

La  pausa tra le singole sedute di allenamento EMS è di 48-72 ore. Allenare quasi tutti i tuoi gruppi muscolari contemporaneamente è di certo molto effficace, ma anche faticoso per te e per i tuoi muscoli. Senza dimenticare poi che la muscolatura cresce soprattutto nella fase di rigenerazione. Ti raccomandiamo quindi di rispettare le pause di allenamento e di non superare i due programmi settimanali per il potenziamento muscolare.

Potresti invece inserire programmi di rigenerazione e massaggio.

 

Quanto costa l’allenamento EMS?

L’allenamento EMS di StimaWELL® è pensato per il tuo portafoglio. L'offerta di noleggio ti permette di allenarti da casa a partire da 69 .- / mese e  ogni utente aggiuntivo a soli 39 .- / mese. Puoi utilizzare il dispositivo tutte le volte che vuoi, quando vuoi e dove vuoi.

 

 

A chi si addice l’allenamento EMS?

In linea di principio, l’allenamento con elettrostimolazione muscolare è adatto a tutti: corporature gracili o robuste, negati o fanatici dello sport, giovani o persone più in là con gli anni.  Ma, come per ogni pratica sportiva, esistono delle eccezioni anche per l’EMS. Se presenti una delle seguenti condizioni non dovresti allenarti con l’EMS o in ogni caso dovresti prima consultare un medico:

• Dispositivi elettronici impiantabili
• Aritmie cardiache
• Convulsioni
• Ferite/malattie cutanee/malattie maligne nella zona degli elettrodi
• Gravidanza
• Discopatia
• Instabilità
• Frattura ossea non completamente guarita
• Trombosi nella zona degli elettrodi
• Forte rischio di emorragia
• Limitata capacità di reazione e comunicazione
• Raffreddore/stato influenzale, in particolare con sintomi febbrili

Se hai appena partorito devi aspettare almeno sei settimane prima di iniziare ad allenarti con il metodo EMS.

 

Come posso allenarmi con l’EMS?

Con FREE EMS di StimaWELL®, puoi eseguire le tue sedute di allenamento EMS comodamente da casa. A tal fine puoi noleggiare un kit EMS completo a un costo vantaggioso www.stimawell.com 

 

 

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