Posso perdere peso con l'EMS?
Rispondiamo alle 5 domande più frequenti!
Fase stressante? Periodo dell'Avvento? Fame da separazione? Non importa quali siano le ragioni di qualche chilo in più, molte persone sono insoddisfatte della loro figura e desiderano liberarsi di qualche chilo. Se stai cercando diete alternative, troverai numerosi suggerimenti in Internet e ti imbatterai presto anche nell’ allenamento con l’elettrostimolazione, Ma come può l'allenamento con EMS aiutarti a perdere peso? Qual è il consumo calorico? E cos'altro bisogna considerare?
Di seguito troverai le risposte alle 5 damande più frequenti sull'argomanto.
Posso perdere peso con l'allenamento EMS?
Il dispositivo EMS di StimaWELL®, approvato come prodotto medico, contiene oltre 70 programmi scientificamente progettati pronti per te, in grado di permetterti di raggiungere vari obiettivi. In particolare, i programmi speciali per la figura e il metabolismo rimettono in forma il tuo corpo e ti aiutano a perdere peso.
Con l'allenamento EMS puoi anche raggiungere aree di difficile accesso, come la vita, far funzionare il tuo metabolismo a tutta velocità e ridurre il contenuto di grasso corporeo. Tuttavia, per ottente un maggior successo, dovresti allenarti con costanza e non in modo sporadico. La velocità di dimagrimeno è un elemento prettamente soggettivo, pertanto non è possibile risposta a questa domanda.
Come è possibile perdere peso con l'allenamento EMS?
Dieta e allenamento fitness vanno di pari passo. Senza esercizio, risulterà più difficile perdere e/o mantenere il tuo peso. Il tuo allenamento dinamico EMS-cardio e della forza, assicura un maggiore successo legato alla dieta e ti permette di modellare il tuo corpo in modo più duraturo.
Poiché con l’EMS non rafforzi solo i singoli muscoli, ma alleni contemporaneamente anche tutti i principali gruppi muscolari, i tuoi muscoli vengono sollecitati più che in molti sport convenzionali, salvaguradando però le articolazioni, i tendini e i legamenti. Un vantaggio molto importante soprattuto per chi è un po' in sovrapeso.
Questo non solo fa funzionare il tuo metabolismo e stimola la combustione dei grassi, ma ha anche un effetto brucia-grassi post allenemento più elevato. L’effetto after-burn ti consente di continuare a bruciare grassi anche in fase di riposo.
A proposito: anche con l'allenamento fitness convenzionale i tuoi muscoli ricevono degli impulsi elettrici, in questo caso però provengono dal cervello. Ai tuoi muscoli non importa se gli impulsi elettrici provengono dal cervello o dal dispositivo di allenamento StimaWELL® EMS. Perché rispondono sempre con la contrazione.
Quanto è alto il consumo calorico e quanto diminuisce il contenuto di grasso corporeo con l'allenamento EMS?
Alcuni dei nostri utenti EMS hanno riferito che dopo solo 6 settimane la percentuale di grasso è stata ridotta di circa l'1,5%. Questo risultato è confermato anche dai risultati dello studio dell'Università di Bayreuth. In un test EMS con 134 persone, il contenuto di grasso corporeo è diminuito dell'1,4% e alcune donne hanno risontrato una riduzione dela circonferenza della vita, del bacino e della coscia. *
Oltre alle brevi unità di allenamento, puoi anche bruciare molte calorie con qualsiasi altra forma di allenamento. Sebbene non si brucino più di 200-300 kcal in 20 minuti durante il pugilato o il calcio, il consumo calorico con il programma metabolismo EMS è maggiore. Puoi bruciare fino a 550 kcal in 20 minuti!
Il consumo calorico varia ovviamente a seconda del peso, dell'età, del sesso e del programma di allenamento. Scopri di più sul consumo calorico dei diversi sport nella nostra tabella. Qui sono riportati i dati risultati degli studi del Prof. Kemmler.
Con che frequenza devo fare esercizio per perdere peso?
Per perdere peso è molto importante fare esercizio regolarmente, lo stesso vale per l’allenamento con la stimolazione muscolare elettrica. Poiché l'allenamento EMS di tutto il corpo è molto intenso e i principali gruppi muscolari hanno bisogno di tempo per rigenerarsi, consigliamo il seguente ritmo di allenamento EMS: dopo un primo periodo di acclimatazione e in base al livello di forma fisica, è possibile effettuare 2 x allenamenti EMS a settimana. Gli ottimi risultati emersi dallo studio richiedono almeno 2 unità di allenamento EMS a settimana di 20 minuti ciascuna.
È importante dare a tutti i muscoli almeno 48 ore per rigenerarsi. Non puoi e non dovresti allenarti più spesso anche perché potresti sovraccaricare la muscolatura e un allenamento EMS troppo frequente non promuove né una sana costruzione muscolare né una efficace combustione dei grassi .
Tuttavia, dove svolgi le unità di allenamento dipende da te. Puoi noleggiare noleggioare un sistema EMS e allenarti in modo molto flessibile da casa oppure c/o un partner StimaWELL® nella tua zona, dove potrai prenoatare ore di allenamento personale.
Oltre all’allenamento EMS cosa può aiutarmi a perdere peso?
Oltre al regolare allenamento con i programmi per la figura o per il metabolismo, è molto importante seguire una dieta equilibrata e sana. Il giusto mix di proteine, carboidrati e grassi sani non solo ti aiuta a perdere peso, ma ti mantiene sano e attivo.
Anche se desideri perdere peso molto velocemente con l'allenamento EMS, ricordati di mangiare in modo sano ed equilibrato, ma soprattuto nella giusta quantità/abbastanza! Sempre più spesso le persone tendono a ridurre la quantità di cibo per perdere peso più velocemente. Questo comporta una diminuzione della forza, ma ha anche un effetto negativo sul metabolismo basale. Il tuo corpo entra in una sorta di modalità di emergenza e invece di bruciare la massa grassa, brucia i muscoli.
ORDINA QUI IL TUO PACCHETTO A NOLEGGIO FREE EMS
Hai ancora domande? Utilizza il modulo di contatto
