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Ganzkörper-EMS

Tempi di modulazione dell'EMS

Che aspetto hanno gli impulsi EMS?

 

Gli impulsi EMS non sono solo "accensione/spegnimento". Essi hanno una sequenza temporale chiaramente definita, la cosiddetta modulazione. Durante l'allenamento, i muscoli non raggiungono immediatamente la loro massima tensione, ma devono prima svilupparla. La modulazione assicura che l'allenamento muscolare con un dispositivo EMS sia il più fisiologico possibile. Ci sono quattro fasi:

Il tempo di salita (tempo fino al massimo flusso di corrente)

Durante il tempo di salita, il muscolo viene preparato per lo sforzo e viene creata una pre-tensione. Questo influenza anche la forza della tensione muscolare (contrazione). Il tempo di salita è la durata dalla linea zero (nessun flusso di corrente) fino al raggiungimento del flusso di corrente massimo. In muscoli sani questo tempo dovrebbe essere almeno 2 secondi.

Il tempo di lavoro (massimo flusso di corrente)

Il flusso di corrente massimo viene raggiunto durante lo sforzo. In questa fase è presente anche la maggiore tensione muscolare. La durata dello sforzo viene impostata in base al livello di allenamento personale e può essere aumentata fino a 10 secondi e oltre.

Il tempo di discesa (tempo fino al raggiungimento della linea zero)

Durante la discesa, i muscoli si rilassano in modo graduale. Un rilassamento graduale è preferibile ad un rilassamento improvviso e rende la stimolazione più piacevole. Il tempo di discesa è solitamente di 1-2 secondi.

Il tempo di pausa (nessun flusso di corrente)

Il tempo di pausa è particolarmente importante per l'effetto dell'allenamento EMS. Durante questa fase, il muscolo ha il tempo di riprendersi prima della successiva contrazione. Questo vale sia per l'elettrostimolazione che per l'allenamento volontario. Questo il rapporto tra tempo di lavoro e tempo di pausa: dovrebbe essere almeno 1: 1, ma un rapporto da 1: 3 a 1: 5 è ancora migliore. I tempi di salita e discesa non vengono considerati.

 

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