Abnehmen mit EMS - So holst Du das Meiste aus Deinem Training | StimaWELL EMS
Direkt vom Hersteller
30 Jahre EMS Erfahrung
SERVICE [at] STIMAWELL.COM
Abnehmen

Abnehmen mit EMS - So holst Du das Meiste aus Deinem Training

 

Du möchtest abnehmen? Dann bist Du bei StimaWELL® genau richtig. Denn mit dem EMS Ganzkörpertraining kannst Du Dich fit halten, in Form bringen und zusätzlich ein paar Kilos verlieren. Hier erfährst Du, wie Du am effektivsten mit EMS trainierst und wie Du so vielleicht bald schon Dein Wunschgewicht erreichst!

 

Abnehmen mit EMS – funktioniert das überhaupt?

Wir können Dir versichern: EMS Ganzkörpertraining ist hocheffizient und sicher. Warum? Weil Du anders als bei herkömmlichen Sportarten mit EMS fast 100% Muskelaktivierung bei fast allen Hauptmuskelgruppen gleichzeitig erreichst. Das macht das Training mit elektrischer Muskelstimulation so besonders!

 

Der Energieverbrauch-Vergleich einer Studie der Universität Bayreuth von 2012. 1 

19 normal trainierte Personen zwischen 26 und 31 Jahren testeten den durchschnittlichen Kalorienverbrauch durch EMS Training. Finde hier einen kleinen Überblick darüber, wie viel Energie man in nur 20 Minuten EMS Training im Vergleich zu anderen gängigen Sportarten verbrauchen kann:

 

Energieverbrauch in 20 min.

 

Hier einige Kundenerfahrungen:

Unser EMS Mitglied Birgitt N. bestätigt die hohe Effizienz des EMS Trainings: „Nach der Geburt von drei Kindern ist es mir unheimlich schwer gefallen, meine damalige Figur wieder zu erreichen. Als ich von EMS Training gehört habe, dachte ich, ein Versuch ist es wert. Mittlerweile habe ich 16 cm Bauchumfang verloren und auch mein Po ist 12 cm schmaler geworden. Endlich habe ich wieder Kleidergröße S!“, erzählt Birgitt.

Auch Bärbel P. hat bereits gute Erfahrungen beim Abnehmen mit EMS gemacht: „Als ich damals mit dem Rauchen aufgehört habe, habe ich sehr viel zugenommen. Jetzt habe ich dank dem EMS-Stoffwechselprogramm und der dazugehörigen Stoffwechselkur in nur wenigen Monaten ganze 12 kg verloren!“

 

Wie trainiere ich am effektivsten?

Wir stellen Dir zwei unserer beliebtesten Programme vor, die Dich ideal beim Abnehmen begleiten.

 

Das StimaWELL® Figurprogramm – die Basic Variante

Mit dem StimaWELL® Figurprogramm erhältst Du exklusive Trainingspläne unseres Experten-Teams aus Sportwissenschaftlern, Trainern, Wettkampfsportlern und Ernährungsspezialisten. Vom klassischen Ausdauertraining über das Intervalltraining und ein Krafttraining mit hohem Nachbrenneffekt haben alle Trainingsmethoden des Figurprogramms eines gemeinsam: Dein Fettstoffwechsel wird auf Hochtouren gebracht!

Beim EMS Figurprogramm ist jedoch Cardio Training (Ausdauertraining) besonders wichtig. Denn allein mit Krafttraining wird es schwierig hartnäckige Fettpölsterchen zu verbrennen. Am Effektivsten trainierst Du, wenn Du mit Cardio-Geräten Dein EMS Training unterstützt.

So schlägst Du gleich zwei Fliegen mit einer Klappe: Du kräftigst Muskeln und verbrennst gleichzeitig Fett. Achte bei Deinem Cardio Training in Kombination mit EMS auf eine mässige Intensität der elektrischen Impulse, damit Du Dich nicht überanstrengst.

Extra Tipp: Für ein Maximum an Fettverbrennung sorgen spezifische Vitamine und Vitalstoffe, die es ergänzend zum StimaWELL® Figurprogramm gibt!

 

Das StimaWELL® Stoffwechselprogramm – für Fortgeschrittene

Das StimaWELL® Stoffwechselprogramm hat vier große Ziele: Anregung des Stoffwechsels, Fettabbau, Erhöhung des Nachbrenneffekts und Aktivierung der körpereigenen Fettverbrennung. Diese Ziele bedeuten jedoch auch eines: eine hohe Anstrengung. Deshalb solltest Du Dir vorher darüber bewusst sein, dass das Stoffwechsel Training nichts für pure EMS Anfänger ist und auch nur phasenweise verwendet werden sollte.

Der Stoffwechsel wird in Grund- und Arbeitsumsatz eingeteilt. Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die Du im absoluten Ruhezustand verbrauchen würdest. Sobald Du aufstehst und Dich bewegst oder gar Leistungssport betreibst, dann kommt der Arbeitsumsatz ins Spiel. Hierzu zählt auch der Nachbrenneffekt. Bei einem Training, das auf den Nachbrenneffekt ausgerichtet ist, hast Du sogar nach Deiner Trainingseinheit einen erhöhten Kalorienverbrauch.

Du kannst ebenso Deinen Grundumsatz erhöhen, indem Du die Qualität deiner Muskeln (Muskelkraft und Energieverbrauch) verbesserst. Auch die Trainingspläne für das Stoffwechselprogramm hat wieder unser Team aus Experten, Wissenschaftlern und Sportlern zusammengestellt.

Extra Tipp: Um Deinen Stoffwechsel auf Hochtouren zu bringen, kannst Du auch für das Stoffwechselprogramm spezielle Vitamine und Vitalstoffe bestellen und so für einen maximalen Effekt sorgen.

 

Abnehmen mit EMS – worauf muss ich achten? Und wie kann ich am schnellsten abnehmen?

Um für Deinen Körper das Optimale aus den EMS Trainingsprogrammen herauszuholen, solltest Du einige Dinge beachten. Wenn Du Dich an diese Regeln hältst, tust Du nicht nur etwas Gutes für Deine Gesundheit, sondern kannst auch schneller abnehmen.

Als erstes ist es nicht nur wichtig, dass Du Dein EMS Training regelmäßig durchführst, sondern auch, dass Du Dich ausgewogen und gesund ernährst. In der StimaWELL®  EMS Ernährungsfibel findest Du viele hilfreiche Tips. Für StimaWELL®  Mieter ist die Broschüre im Download Bereich kostenlos. Du solltest diesem Ernährungsplan viel Beachtung schenken. Dieser Ernährungsplan ist ist genau auf Dein Training und Deine Trainingsziele abgestimmt. Nur mit der Kombination aus Sport und Ernährung können auch wirklich gute und anhaltende Erfolge erreicht werden.

Aber Achtung! Viele setzen beim Abnehmen auf Nahrungsverzicht. Eine ausreichende und gesunde Ernährung ist jedoch sehr wichtig. Wenn Du auf einen Großteil Deiner Nahrung verzichtest, senkst Du Deinen Stoffwechsel und baust lediglich an Muskeln und nicht an Fettmasse ab.

Dasselbe gilt für alle, die ausschließlich mit Ausdauertraining abnehmen wollen. Viele essen weniger und gehen täglich joggen. Das hat die Folge, dass nicht nur durch den Nahrungsverzicht Muskeln verbrannt werden, sondern auch durch das Auslassen des Muskeltrainings keine neuen Muskeln aufgebaut werden, die den Grundumsatz und somit Deinen Stoffwechsel ankurbeln.

 

Wenn Du regelmäßig trainierst, achte darauf, dass Du nicht öfter als zweimal die Woche, nicht länger als 20 Minuten pro Trainingseinheit und lediglich mit mittlerer Intensität trainierst. So beugst Du Überanstrengungen vor!

 

Wenn Du also folgende Dinge beachtest, kannst Du besonders effektiv mit EMS abnehmen:

  • Ernähre Dich ausreichend und gesund, um den Grundumsatz Deines Stoffwechsels nicht zu senken.
  • Wähle einen guten Trainingsmix aus Cardio- und Krafttraining, wie im StimaWELL® Figur- oder Stoffwechselprogramm.
  • Trainiere regelmäßig, jedoch ohne Überanstrengung!

 

Du hast noch Fragen zum Abnehmen mit EMS oder konkret zu den StimaWELL® Ernährungsplänen oder Trainingsprogrammen? Dann ruf uns an unter 06443 83330 – wir helfen Dir gerne weiter!

 

1  Kemmler W et al. (2012) Effect of whole-body electromyostimulation on energy expenditure during exercise.  2012 Jan;26(1):240-5.