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Ganzkörper-EMS

11 Fatti sull'allenamamento con l'elettrostimolazione.

Ulteriori informazioni su EMS!

Hai ancora molti interrogativi in merito alla tendenza fitness EMS? Ti racconteremo 11 fatti sull'allenamento con l'elettrostimolazione!

 

1. Cosa significa EMS?

EMS è l'abbreviazione di stimolazione muscolare elettrica. Con questo tipo di allenamento, i tuoi muscoli vengono stimolati e rafforzati da impulsi elettrici.

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2. Quali origini ha l'allenamento con la stimolazione elettrica?

EMS proviene dal settore della riabilitazione ed esiste da oltre 50 anni. In passato l'allenamento con elettrostimolazione muscolare veniva utilizzato esclusivamente a scopo terapeutico. Oggi come 50 anni fa, i muscoli vengono stimolati e rafforzati in modo mirato utilizzando elettrodi adesivi, senza stressare le articolazioni.

L’elettro stimolazione è particolarmente indicata per aumentare la massa muscolare in seguito a incidenti, malattie o molto altro. Gli impulsi elettrici sono utilizzati anche per la terapia del dolore: gli impulsi elettrici possono stimolare i nervi e in questo modo alleviare il dolore. Questo altro tipo di stimolazione con impulsi elettrici è chiamato TENS (stimolazione elettrica transcutanea del nervo).

Il sistema di allenamento per tutto il corpo EMS esiste dal 2003 circa. Questo permette l’attivazione muscolare della maggior parte dei muscoli in quasi tutti i principali gruppi muscolari.

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3. Allenamento con l'elettricità vs. allenamento muscolare convenzionale

Molti non sanno che gli impulsi elettrici sono da sempre presenti nel nostro corpo.

Il nostro cervello ci invia stimoli elettrici continuamente attraverso i tratti nervosi. Riceviamo il segnale di muoverci, ad esempio, per prendere una tazza di caffè, per percepire stimoli esterni come il calore e il tatto o per tendere un muscolo.

Nell'allenamento convenzionale, gli stimoli elettrici vengono inviati dal cervello al rispettivo muscolo attraverso i tratti nervosi. È così che si contrae quando fai flessioni o sollevi pesi, per esempio. Tuttavia, con l'allenamento muscolare convenzionale puoi allenare singole aree muscolari una dopo l'altra.

Nell'allenamento EMS, d'altra parte, gli stimoli elettrici trasmessi del dispositivo di allenamento EMS raggiungono i muscoli tramite gli elettrodi della tuta. Il grande vantaggio, in queto caso, è che gli impulsi tramesssi dal dispositivo permettono di raggiungere quasi il 100% dell’attivazione muscolare. Con l'allenamento convenzionale viene attivato un massimo del 60% dei singoli muscoli.

Con l'allenamento per aumentarela massa muscolare convenzionale capita di concentrarsi un giorno sulla muscolatura delle gambe, un altro giorno viene allenata solo la schiena o solo l’addome. La stimolazione muscolare elettrica, invece, allena molti muscoli contemporaneamente, il tutto in soli 20 minuti! Per aumentare il livello di difficoltà nell'allenamento EMS, non devi aumentare il carico e allenarti più a lungo, ma semplicemente aumentare gradualmente l’intensità degli impulsi. In questo modo vengono preservate anche le articolazioni, durante una sessione di allenamento convenzionale con i pesi si possono raggiungere carichi di alcune tonnellate sulle articolazioni.

4. Quante calorie si bruciano con EMS?

Nel 2012 è stato effettuato un studio su 19 persone di età compresa tra 26 e 31, per testare il consumo calorico durante l’allenamneto EMS. Ecco una breve panoramica di quante calorie puoi bruciare in soli 20 minuti di allenamento con la stimolazione elettrica rispetto ad altri sport:

 

5. Quali muscoli puoi allenare con EMS?

 

Con la nostra tuta di stimolazione high-tech StimaWELL® EMS con i suoi 12 canali, puoi allenare i seguenti muscoli:

 

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6. Di cosa hai bisogno per allenarti con EMS?

 

Tre sono i prodotti indispensabili per l’allenamento EMS.

 

Hai bisogno del dispositivo EMS, perché senza di esso nessun impulso elettrico può raggiungere i muscoli. Con il dispositivo EMS puoi selezionare singoli o tutti i gruppi muscolari per il tuo allenamento. L'intensità totale è facilmente controllabile tramite il telecomando oppure sul dispositivo EMS stesso.

 

E’ necessaria una tuta di stimolazione in modo che gli impulsi elettrici dal dispositivo EMS possano essere trasmessi ai muscoli. La tuta di stimolazione è collegata al dispositivo EMS e dispone di elettrodi collocati in corrispondenza dei principale gruppi muscolari.

 

L'ultima cosa di cui hai bisogno, per un allenamento completo di tutto il corpo, sono gli elettrodi a fascia da applicare a braccia e gambe.

Scopri tutto sui dispositivi EMS e sulle tute EMS nella nostra guida.

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7. Cosa fa l’EMS?

 

L'allenamento con l'elettrostimolazione offre numerosi vantaggi. Per esempio:

• L'EMS non solo può alleviare il mal di schiena, ma può anche          prevenirlo, poiché gli impulsi elettrici riescono a raggiungere              anche i muscoli più profondi.

• L'EMS può sviluppare i muscoli in modo particolarmente efficace,    poiché l'EMS può attivare quasi il 100% delle fibre muscolari            interessate.

• L'EMS stimola la circolazione sanguigna e il dispendio energetico,    aumentando il metabolismo.

• L'EMS può promuovere la produzione di collagene, che assicura      un tessuto connettivo più stretto e combatte la cellulite

• Grazie alla funzione di massaggio, EMS può anche darti una            piccola pausa dalla stressante vita quotidiana.

 

 

8. Si può perdere peso con EMS?

 

Se oltre al tuo programma EMS segui una dieta sana ed equilibrata, puoi perdere peso con l’allenamento con elettrostimolazione. Utilizzando EMS puoi allenare anche le parti del corpo difficili da raggiungere come la vita. Riducendo il grasso corporeo e aumentando il dispendio energetico, non solo puoi perdere peso con EMS, ma anche modellare il tuo corpo in modo durevole.

 

Scopri di più in merito nel nostro articolo sul blog: Perdere peso con l'allenamento EMS?

 

 

 

 

9. Quale sensazione da EMS?

 

I nostri utenti EMS sono d'accordo nel riportare che la senzazione data dal flusso di corrente dei nostri dispositivi durante l’allenamento è molto piecevole. Gli impulsi elettrici a media frequenza non sono dolorosi anzi al contrario sono al quanto delicati. La sensazione è molto soggettiva, ma quasi tutti gli utenti ritengono che la frequenza media sia più piacevole rispetto alla bassa frequenza. Ciò è dovuto alla scelta della frequenza.

 

 

 

10. E' possibile combinare EMS con altre pratiche sportive? 

 

Naturalmente SI! Oltre alla forza, ti consigliamo di allenare anche la tua resistenza. La combinazione di resistenza e allenamento muscolare ti permette di raggingere migliori risultati e più duraturi! Quindi, non importa se fai jogging, nuoti o giochi a calcio, altri sport possono avere un buon effetto sul tuo allenamento EMS. Per la mobilità fisica, consigliamo lo yoga, l'allenamento fasciale o la ginnastica.

 

 

 

11. Chi non può allenarsi con l'EMS?

 

L'allenametno col l'elettrostimolazione non è indicato per le personone con:

 

  • pericolo di sanguinamento eccessivo
  • alto rischio di trombosi
  • disturbi convulsivi (epilessia)
  • impianti elettronici come pacemaker o defibrillatore
  • aritmia cardiaca
  • ernia discale nella zona degli elettrodi
  • fratture ossee non cicatrizzate e malattie ossee nell'area di applicazione
  • stent coronarici
  • protesi cosmetiche (es. protesi mammarie)
  • ferite aperte o malattie della pelle
  • malatttie generali come febbre, che possono peggiorare con lo sforzo fisicoverschlimmern könnten
  • malattie infiammatorie o malattie maligne nelle zone a contatto con gli elettrodi
  • operazioni non cicatrizzate nella zona degli elettrodi
  • e donne in gravidanza.

 

Se è la prima volta che utilizzi EMS, dovresti sempre leggere le controindicazioni all'uso della stimolazione muscolare elettrica nelle istruzioni per l'uso del dispositivo EMS.

 

 

 

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Hai delle domande? Utilizza il nostro modulo contatto

 

 

 

1  Kemmler W et al. (2012) Effect of whole-body electromyostimulation on energy expenditure during exercise.  2012 Jan;26(1):240-5.